如何緩解膝蓋疼痛及喀喀聲？-復健科

膝蓋疼痛？

上山散步時，
左腳膝蓋突然有喀喀的聲音
順著階梯爬上，
左腳幾乎不能支撐，
必須右腳快速踏上，
身體才能在瞬間獲得平衡
也才能再繼續走，
走的時候，
膝蓋內側稍微疼痛又緊繃，
請問怎樣可以解決？
謝謝！

亞喬，30~39歲女性，詢問日期：2007/12/01

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
一.實際上來說,可能係膝蓋內側韌帶曾受傷,未作完全之治療所致
另外則是因膝軟土有退化現象.
二.應至復健科作短波.超音波.雷射等深部治療,再加上肌力訓練,以
減少軟骨磨損.
三.食物方面多吃含膠質之食物,必要時以藥物加強<固勒沙敏.軟骨素>
最後~~ 祝您平安快樂~~

回覆日期：2007/12/01
資料來源：台灣e院 - 膝蓋疼痛

彙整補充說明

膝蓋疼痛及喀喀聲的情況，通常與膝關節的結構問題有關，可能涉及到韌帶、軟骨或肌肉的損傷或退化。
根據您的描述，左腳膝蓋在上山散步時出現喀喀聲，並伴隨著疼痛和無法支撐的情況，這可能是由於膝關節內部的結構問題，例如半月板損傷、韌帶拉傷或膝蓋軟骨的退化等。

首先，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷與治療。
醫生可能會建議進行影像學檢查，如X光或MRI，以確定膝關節的具體情況。
這樣可以幫助了解是否有軟骨磨損、半月板損傷或其他結構性問題。

在等待就醫的同時，您可以採取以下幾種方法來緩解膝蓋的疼痛和不適：
1. 休息與冰敷：在疼痛發作時，應儘量避免過度使用膝蓋，特別是避免爬樓梯或進行高強度的運動。
可以在膝蓋疼痛的部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，這有助於減少腫脹和疼痛。

2. 使用護膝：護膝可以提供額外的支撐，減少膝關節的負擔，特別是在活動時。
選擇合適的護膝可以幫助穩定膝關節，減少疼痛感。

3. 進行物理治療：物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，包括肌力訓練、柔軟度訓練和關節活動度的改善。
這些訓練有助於增強膝關節周圍的肌肉，從而提供更好的支撐。

4. 補充營養：飲食方面，建議多攝取含有膠質的食物，如豬蹄筋、牛筋等，這些食物有助於修復關節軟骨。
此外，補充鈣質和維他命D也有助於骨骼健康。

5. 藥物治療：如有需要，可以在醫生的指導下使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來緩解疼痛和炎症。

6. 避免高衝擊運動：在膝蓋恢復之前，應避免跑步、跳躍等高衝擊的運動，選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對膝關節的壓力。

最後，持續的疼痛和喀喀聲可能是膝關節退化的早期徵兆，因此及早就醫並進行適當的治療與復健是非常重要的。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力！