護膝使用與更替建議-復健科

護膝？

我媽散步運動時
都穿上護膝，
她說剛套上時好像膝蓋被綁住了，
不舒服，
請問當適應後，
甚麼情況下要換新的護膝，
或者可以拿掉不穿，謝謝！

Magali，20~29歲女性，詢問日期：2007/12/17

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
一.實際上來說,應視大腿肌力及膝退化情況,決定護膝之使用.
若膝退化嚴重,還是要穿為宜.
二.平時要加強股四頭肌之訓練,多做抬腿伸直之訓練,慢慢加重量
<可綁袋子內裝礦泉水>,可減緩軟骨之退化.
三.食物多補充鈣質及膠質為宜.
最後~~ 祝您平安快樂~~

回覆日期：2007/12/17
資料來源：台灣e院 - 護膝

彙整補充說明

護膝的使用與更替建議是一個相當重要的議題，尤其是對於年長者或有膝蓋問題的人來說。
首先，護膝的主要功能是提供支撐、穩定性以及減少運動過程中對膝蓋的壓力。
對於您母親在散步時使用護膝的情況，以下是一些建議與注意事項。

護膝的適應與使用
1. 初期不適感：剛開始使用護膝時，可能會感覺到膝蓋被束縛的感覺，這是因為護膝的設計是為了提供支撐。
建議在使用初期，可以逐漸增加穿戴時間，讓膝蓋慢慢適應護膝的存在。

2. 適應後的使用：當您的母親適應了護膝後，可以根據以下情況來決定是否繼續使用或更換護膝：
- 疼痛感：如果在使用護膝的過程中，膝蓋仍然感到疼痛或不適，可能需要考慮更換護膝或尋求醫療建議。

- 護膝的磨損：如果護膝出現明顯的磨損、變形或彈性減弱，則應考慮更換新的護膝。

- 活動需求：如果膝蓋的狀況有所改善，且肌肉力量增強，可以考慮在某些情況下不再使用護膝，例如在平坦的地面上散步時。

何時更換護膝
1. 護膝的壽命：一般來說，護膝的使用壽命約為6個月到1年，視使用頻率及護膝的材質而定。
如果護膝的彈性或支撐力明顯下降，建議儘早更換。

2. 醫療建議：如果您的母親有膝蓋的退化性關節炎或其他膝蓋疾病，建議定期諮詢醫生或物理治療師，根據膝蓋的狀況來決定護膝的使用與更換。

加強膝蓋的肌肉訓練
除了使用護膝外，增強膝蓋周圍的肌肉力量也是非常重要的。
建議進行以下訓練：
1. 股四頭肌訓練：這是支撐膝蓋的主要肌肉群，可以透過抬腿、蹲下等動作來加強。

2. 腿部肌肉的平衡訓練：除了股四頭肌，還要注意鍛鍊大腿後側的肌肉（股二頭肌）及小腿肌肉，以達到更好的平衡和穩定性。

3. 柔軟度訓練：進行適當的伸展運動，保持膝蓋周圍肌肉的柔軟性，能減少受傷的風險。

結論
總之，護膝的使用應根據個人的膝蓋狀況及活動需求來決定。
若護膝造成不適，應考慮調整或更換。
並且，透過適當的肌肉訓練來增強膝蓋的穩定性與支撐力，這樣才能更有效地保護膝蓋，減少未來的傷害風險。
若有任何疑慮，建議諮詢專業醫療人員以獲得更具體的建議。
希望這些資訊能對您和您的母親有所幫助！