護膝？
我媽散步運動時都穿上護膝，她說剛套上時好像膝蓋被綁住了，不舒服，請問當適應後，甚麼情況下要換新的護膝，或者可以拿掉不穿，謝謝！
Magali，20~29歲女性，詢問日期：2007/12/17
陳顯昌 醫師回覆-復健科
小姐您好:感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:一.實際上來說,應視大腿肌力及膝退化情況,決定護膝之使用.若膝退化嚴重,還是要穿為宜.二.平時要加強股四頭肌之訓練,多做抬腿伸直之訓練,慢慢加重量<可綁袋子內裝礦泉水>,可減緩軟骨之退化.三.食物多補充鈣質及膠質為宜.最後~~ 祝 您 平安快樂~~
回覆日期：2007/12/17
彙整補充說明
護膝的使用與更替建議是許多運動愛好者及年長者關心的問題，尤其是對於膝蓋有退化或受傷情況的人來說，選擇合適的護膝及其使用時機非常重要。
以下是針對您母親的情況以及護膝使用的一些建議。
首先，護膝的主要功能是提供支撐與穩定，特別是在膝關節有退化或受傷的情況下。
當您母親在散步時感到護膝像被綁住一樣不舒服，這可能是因為護膝的鬆緊度不合適，或是護膝的設計不符合她的膝蓋形狀。
建議您可以考慮以下幾點來選擇合適的護膝：
1. 合適的尺寸與鬆緊度：護膝應該能夠緊貼膝蓋，但不應該過於緊繃，以免造成血液循環不良或不適感。
選擇時可以參考品牌的尺寸表，並在試穿時確保護膝不會在活動中滑動。
2. 材質與設計：不同的護膝材質會影響舒適度與透氣性，選擇透氣性好的材料可以減少運動時的不適感。
此外，護膝的設計也很重要，某些護膝具有開口設計，能夠提供更好的靈活性。
3. 使用情境：如果膝蓋有明顯的疼痛或不適，建議在散步或進行其他運動時佩戴護膝。
若膝蓋的狀況改善，且在日常活動中不再感到不適，則可以考慮在不進行劇烈活動時不再佩戴護膝。
至於何時需要更換護膝，以下是一些指標：
- 磨損情況：如果護膝出現明顯的磨損、撕裂或變形，則應考慮更換。
- 支撐力下降：如果護膝在使用過程中感覺支撐力不足，或是無法有效固定膝蓋，這也是更換的時機。
- 不適感：如果護膝在使用過程中持續造成不適或疼痛，則應考慮更換或尋求專業意見。
最後，除了使用護膝，建議您母親也可以進行一些膝蓋周圍肌肉的強化訓練，例如股四頭肌的訓練，這樣可以增強膝關節的穩定性，減少未來受傷的風險。
適當的飲食也很重要，補充足夠的鈣質與膠原蛋白有助於關節的健康。
總之，護膝的選擇與使用應根據個人的需求與膝蓋的狀況來決定，若有任何疑慮，建議尋求專業醫療人員的建議，以獲得更適合的護理方案。
希望這些建議能幫助到您和您的母親，祝您們健康快樂！
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