膝蓋外側彎曲疼痛一星期，該如何緩解？-復健科

膝蓋痛？

我的右腳膝蓋外側彎曲的部位，
已經連續疼痛1星期了，
早上起床的時候，
整隻腿都伸不直，勉強走路的話
膝蓋窩就會抽痛，
有時候膝蓋附近的大小腿的肌肉也很痛
就是熱敷後又擦非炎藥膏還是一樣痛，
我不知道甚麼原因，
請醫師解答！謝謝您！

julie，30~39歲女性，詢問日期：2008/05/18

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好：
在這邊先回覆您的問題，並提供建議如下：
１。您所描述的位置有兩種可能性：　
A.股二頭肌肌腱發炎
B.膝外側韌帶發炎
２。可到復健科做電療.超音波檢查等深部治療比較有效，
另外姿勢及運動方式，亦可和醫師討論，避免反覆受傷。
最後祝您平安快樂～～

回覆日期：2008/05/18
資料來源：台灣e院 - 膝蓋痛

彙整補充說明

您好！針對您膝蓋外側彎曲疼痛的情況，我非常理解您的困擾。
根據您所描述的症狀，這可能涉及到幾種不同的問題，以下是一些可能的原因及建議的緩解方法。

首先，膝蓋外側的疼痛可能與膝外側韌帶的損傷或發炎有關。
這種情況通常發生在運動過度或不當的情況下，尤其是如果您有進行激烈運動的習慣。
此外，股二頭肌肌腱的發炎也可能導致類似的疼痛感。
這些情況都可能導致膝蓋周圍的肌肉緊繃，進而影響到膝蓋的活動範圍。

在您目前的情況下，建議您可以採取以下幾種方法來緩解疼痛：
1. 休息：避免過度使用受傷的膝蓋，特別是避免長時間站立或走路。
給予膝蓋充分的休息時間，有助於減少炎症和疼痛。

2. 冰敷：在疼痛的初期，冰敷可以有效減少腫脹和疼痛。
建議每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在活動後。

3. 熱敷：在疼痛稍微減輕後，可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
熱敷可以在疼痛不再劇烈的情況下進行。

4. 物理治療：建議您尋求專業的復健科醫師進行評估，並可能需要進行物理治療。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的治療計劃，包括超音波治療、電療等，這些都有助於減輕疼痛和促進康復。

5. 伸展與強化運動：在疼痛減輕後，進行適當的伸展運動和肌肉強化訓練是非常重要的。
這可以幫助改善膝蓋的穩定性，減少未來受傷的風險。
建議在專業指導下進行，以避免進一步受傷。

6. 藥物治療：如果疼痛持續不減，您可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬等，來減輕疼痛和炎症。
不過，使用藥物前最好先諮詢醫師的意見。

如果經過上述方法後，您的症狀仍然沒有改善，或者疼痛加劇，建議您儘快就醫，進一步檢查膝蓋的內部結構，排除其他可能的問題，如半月板損傷或關節炎等。

最後，請您保持良好的生活習慣，避免過度負荷膝蓋，並定期進行適當的運動，以增強膝蓋周圍的肌肉力量，這樣可以有效預防未來的膝蓋問題。
希望您早日康復！