老年人腿部痠痛的解決方法-復健科

腿部酸痛？

主任您好！
我媽媽現年62，
之前是職業婦女，
是站著上班，
每天站6 、7個小時，
現在不上班了，
她說現在都無法站，
只要站個5分鐘，
腳就酸痛到幾乎斷掉，
走路如果放慢速度也很酸，
尤其是大小腿外側肌肉，
我教她熱敷再將雙腳抬高，
她說沒有用，
我總不能要求她不要出外運動，
請問老年人的酸痛如何可以解決？
謝謝！

瓊文，40~49歲女性，詢問日期：2008/08/02

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.令堂除了肌肉問題以外,可能有腰椎間神經<尤其是第五節>壓迫之
症狀.
2.如果熱敷.抬高患部,均無法解決,應到附近復健科檢查及治療.
<可能要做腰椎牽引>
3.拉筋及肌力訓練十分重要,可請教復健科醫師.
最後祝您平安快樂~~~

回覆日期：2008/08/02
資料來源：台灣e院 - 腿部酸痛

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您母親的腿部酸痛問題，我會提供一些建議和相關的醫學知識，希望能對您有所幫助。

首先，您提到您母親在長時間站立後出現腿部酸痛，這可能與她的肌肉疲勞、血液循環不良或關節退化有關。
隨著年齡增長，老年人的肌肉力量和彈性會逐漸下降，這可能導致在長時間站立或行走後出現不適感。
此外，長期站立的工作也可能使她的下肢肌肉過度疲勞，進而引發酸痛感。

針對這些情況，我建議您可以考慮以下幾個方法來緩解她的症狀：
1. 適度休息與活動：雖然您不希望她完全停止運動，但可以考慮讓她在活動中適度休息。
比如，當她感到腿部疲勞時，可以找個地方坐下休息幾分鐘，讓肌肉得到放鬆。

2. 拉筋與伸展運動：在運動前後進行適當的拉筋和伸展運動，可以幫助減少肌肉緊繃和酸痛。
特別是針對腿部的肌肉，像是小腿肌、大腿肌的伸展運動，能夠有效改善血液循環，減少不適感。

3. 增強肌力訓練：建議您可以帶她去復健科或物理治療師那裡進行專業的肌力訓練。
透過針對性的訓練，可以增強腿部肌肉的力量，改善肌肉耐力，進而減少酸痛的情況。

4. 使用支撐性鞋墊：如果她的鞋子不夠舒適，可能會加重腿部的負擔。
建議選擇合適的鞋子，並考慮使用支撐性鞋墊，這樣可以減少對腿部的壓力。

5. 物理治療：如果以上方法仍無法改善她的症狀，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以根據她的具體情況制定個性化的治療計劃，並使用一些物理治療手段，如超音波治療、電療等，來緩解疼痛。

6. 醫學檢查：如果症狀持續不改善，建議帶她去醫院進行詳細檢查，特別是脊椎、關節及血液循環方面的檢查。
這樣可以排除其他潛在的健康問題，如脊椎狹窄、神經壓迫等。

最後，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，對於改善老年人的整體健康狀況也是非常重要的。
希望這些建議能幫助到您母親，讓她的生活品質有所提升。
如有其他問題，隨時歡迎詢問！祝您和您的家人健康快樂！