屁多、腹脹與排便不順：蔬食主義者的腸胃健康問題？-肝膽腸胃科

屁多？

您好:
本人很喜歡吃蔬菜和水果,每日水果都吃2個不同種的。每餐的蔬菜都是兩.三種混合,一大碟的多是我吃完,都有接近2斤,我也很驚訝,我吃了一大碟的菜,加一碗飯和其他的,好多時都是半飽。本人多吃魚,豬/牛/雞不多吃,肉是少吃的,也喜歡吃豆類,不過不是常吃。早上一起身都是先喝杯溫水。早餐是自製的無糖無油的五穀包子,都是吃一/兩個。吃東西都是不喜歡多油多糖多鹽。我是個喜歡咀嚼的人,喜歡咀嚼很久才吞,食物在口都成了糊了。每天都會運動一會。我還常補充水份,應該每天有8杯水份量,都是溫的清水。本人不喜歡汽水和果汗。

以上是本人的飲食習慣

以下是問題來了,我放很多屁,都很臭,而且是覺得肚子常蠕動很大,試過一晚放了約15-30個屁,有時每日都大便一次,有時會2天一次,有試過便秘。

請問我是消化不良嗎??是腸胃問題??是否我吃大多蔬菜??(我很喜歡蔬菜的,不吃這麼多就覺得不飽)

kanny，20~29歲男性，詢問日期：2009/02/22

陳奇峰醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：正興診所肝膽腸胃科主治醫師

您好
一般而言，排氣多是表示消化不良，腸胃功能不好，至於常見的原因很多，飲食方面也會影響。容易產氣的食物，如咖啡、乳製品、地瓜、芋頭、豆類等。建議飲食做一下調配，任何食物食用過量都不好，吃太飽也會增加腸胃的負擔，必要時可吃點幫助消化，健胃整腸的藥物，若仍未改善，就醫進一步探查病因。

祝健康
衛生署桃園醫院陳奇峰醫師敬啟

回覆日期：2009/02/22
資料來源：台灣e院 - 屁多

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前的腸胃問題主要表現為頻繁放屁、腹脹以及排便不順等情況。
這些症狀可能與您的飲食習慣有關，特別是您攝取大量的蔬菜和水果。

首先，蔬菜和水果富含纖維，這對於促進腸道健康和排便是非常有益的。
然而，過量攝取纖維，尤其是某些類型的纖維，可能會導致腸道產氣增加，進而引發腹脹和頻繁放屁的情況。
特別是豆類、某些十字花科蔬菜（如花椰菜、甘藍等）以及全穀類食品，這些食物在消化過程中容易產生氣體。

其次，您提到的「喜歡咀嚼」和「吃得很慢」的習慣，雖然有助於消化，但如果在進食過程中吞入過多空氣，也可能導致腹脹和放屁的情況。
建議您在進食時可以稍微放慢速度，並注意避免在進食時說話，以減少吞入空氣的機會。

關於排便的頻率，正常的排便頻率因人而異，有些人每天排便一次是正常的，而有些人則可能每隔幾天排便一次。
您提到有時會便秘，這可能與飲食中的纖維攝取不均衡有關。
雖然您攝取了大量的蔬菜，但如果豆類和其他高纖維食物的攝取不夠，可能會影響排便的規律性。

此外，保持充足的水分攝取也是非常重要的，因為水分能幫助纖維在腸道中發揮作用，促進排便。
您提到每天有喝8杯水，這是很好的習慣，但建議您也要注意水分的來源，避免過多攝取咖啡因或含糖飲料。

如果這些症狀持續存在，建議您可以考慮調整飲食結構，例如適量減少某些容易產氣的食物，並增加其他類型的纖維來源，如燕麥、香蕉等，這些食物通常對腸道友好，且不易產氣。
此外，您也可以考慮尋求專業的營養師或醫生的建議，進行更深入的檢查，以排除其他潛在的腸胃問題。

最後，保持規律的運動和良好的作息習慣也有助於改善腸道健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復腸胃健康！