屁多、腹脹與排便不順：蔬食主義者的腸胃健康問題？-肝膽腸胃科

Q: 屁多、腹脹與排便不順：蔬食主義者的腸胃健康問題？

<p>您好一般而言，排氣多是表示消化不良，腸胃功能不好，至於常見的原因很多，飲食方面也會影響。容易產氣的食物，如咖啡、乳製品、地瓜、芋頭、豆類等。建議飲食做一下調配，任何食物食用過量都不好，吃太飽也會增加腸胃的負擔，必要時可吃點幫助消化，健胃整腸的藥物，若仍未改善，就醫進一步探查病因。祝健康衛生署桃園醫院 陳奇峰醫師敬啟</p>

屁多？

您好:本人很喜歡吃蔬菜和水果,每日水果都吃2個不同種的。
每餐的蔬菜都是兩.三種混合,一大碟的多是我吃完,都有接近2斤,我也很驚訝,我吃了一大碟的菜,加一碗飯和其他的,好多時都是半飽。
本人多吃魚,豬/牛/雞不多吃,肉是少吃的,也喜歡吃豆類,不過不是常吃。
早上一起身都是先喝杯溫水。
早餐是自製的無糖無油的五穀包子,都是吃一/兩個。
吃東西都是不喜歡多油多糖多鹽。
我是個喜歡咀嚼的人,喜歡咀嚼很久才吞,食物在口都成了糊了。
每天都會運動一會。
我還常補充水份,應該每天有8杯水份量,都是溫的清水。
本人不喜歡汽水和果汗。
以上是本人的飲食習慣以下是問題來了,我放很多屁,都很臭,而且是覺得肚子常蠕動很大,試過一晚放了約15-30個屁,有時每日都大便一次,有時會2天一次,有試過便秘。
請問我是消化不良嗎??是腸胃問題??是否我吃大多蔬菜??(我很喜歡蔬菜的,不吃這麼多就覺得不飽)

kanny，20~29歲男性，詢問日期：2009/02/22

陳奇峰醫師回覆-肝膽腸胃科

您好一般而言，排氣多是表示消化不良，腸胃功能不好，至於常見的原因很多，飲食方面也會影響。
容易產氣的食物，如咖啡、乳製品、地瓜、芋頭、豆類等。
建議飲食做一下調配，任何食物食用過量都不好，吃太飽也會增加腸胃的負擔，必要時可吃點幫助消化，健胃整腸的藥物，若仍未改善，就醫進一步探查病因。
祝健康衛生署桃園醫院陳奇峰醫師敬啟

回覆日期：2009/02/22

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您可能面臨的問題主要與腸胃消化功能有關。
您提到的症狀，包括頻繁放屁、腹脹以及排便不順，這些都可能是消化不良或腸道功能失調的表現。
雖然您有良好的飲食習慣，並且喜歡攝取大量的蔬菜和水果，但過量的纖維攝取、某些食物的選擇以及進食方式都可能影響腸道的正常運作。

首先，蔬菜和水果的攝取確實對腸道健康有益，因為它們富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。
然而，若攝取過量，特別是某些高纖維的食物（如豆類、某些十字花科蔬菜等），可能會導致腸道產氣增加，進而造成腹脹和頻繁放屁的情況。
這是因為這些食物在腸道中被細菌發酵，產生氣體。

其次，您的進食方式也可能影響消化。
您提到喜歡咀嚼很久，這雖然有助於食物的初步消化，但如果進食過快或過量，腸胃可能無法有效處理這些食物，導致消化不良。
建議您可以試著慢慢進食，並注意每餐的食物量，避免一次性攝取過多。

再者，排便不順的情況可能與水分攝取、膳食纖維的種類及量有關。
雖然您每天有攝取約8杯水，但如果膳食纖維攝取不均衡，或者某些纖維（如水溶性纖維）不足，可能會導致便秘。
建議您可以增加水溶性纖維的攝取，例如燕麥、蘋果、胡蘿蔔等，這些食物能幫助吸水，形成柔軟的糞便，促進排便。

如果您已經嘗試調整飲食和進食方式，但症狀仍未改善，建議您尋求專業醫療意見。
醫生可能會建議進行一些檢查，例如糞便檢查、腸鏡等，以排除其他潛在的腸胃問題，如腸躁症（IBS）、小腸細菌過度生長（SIBO）等。

最後，保持良好的生活習慣，包括規律的運動和充足的睡眠，也有助於改善腸道健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復腸胃健康！