腸胃問題？
陳醫師你好，我現在大ㄧ，讀建築系，腸胃的問題困擾我很久了！我的腸胃有時吃東西會脹氣、胃痛、噁心感、大便不順有時稀軟有時便秘上不出來顏色為綠色或褐色之前有去照過胃鏡，醫生說胃有一點小傷口，醫生認為有些微的胃食道逆流加上我有腸躁症所引起的症狀，睡眠都在12點1點8點起床，有時交作業更晚睡，所以我很擔心不曉得這些症狀是否為腸躁症或是......並且又該如何處理飲食或作習？
請陳醫師為我解答。
謝謝陳醫師
馬同學，20~29歲男性，詢問日期：2016/04/01
彙整補充說明
您好！首先，感謝您對於腸胃健康的關注，這是非常重要的。
根據您所描述的症狀，包括脹氣、胃痛、噁心、大便不順等，這些都可能與腸躁症（腸易激綜合症）有關，並且您提到的胃食道逆流也可能加重這些不適感。
腸躁症是一種常見的腸胃道功能性疾病，主要表現為腹痛、腹脹、便秘或腹瀉等症狀，通常與壓力、飲食習慣及生活方式有關。
您的作息不規律，經常熬夜，這些都可能影響腸胃的健康。
建議您可以從以下幾個方面來改善您的腸胃問題：
1. 飲食調整：
- 均衡飲食：增加纖維質的攝取，例如全穀類、蔬菜和水果，這有助於促進腸道蠕動，改善便秘的情況。
- 少油少鹽：避免油膩、辛辣及刺激性食物，這些食物可能會加重胃食道逆流的症狀。
- 定時進食：儘量保持三餐定時，避免長時間空腹，這樣可以減少胃酸分泌過多的情況。
- 適量飲水：每天至少攝取1500毫升的水分，這有助於腸道的正常運作。
2. 生活習慣：
- 規律作息：儘量每天在固定的時間上床睡覺，保持充足的睡眠，這對於腸胃的健康非常重要。
- 適度運動：定期進行適度的運動，例如散步、游泳或瑜伽，這不僅能促進腸道蠕動，還能減輕壓力。
- 壓力管理：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕鬆的音樂，這有助於減輕壓力對腸胃的影響。
3. 醫療建議：
- 如果您在調整飲食和生活習慣後，症狀仍然沒有改善，建議您再次就醫，尋求專業的腸胃科醫師的幫助。
可能需要進一步的檢查，例如大腸鏡或其他影像學檢查，以排除其他潛在的問題。
- 若有持續的胃痛、噁心或其他不適，應及早就醫，避免延誤病情。
最後，保持良好的心態也是非常重要的，腸胃問題往往與心理狀態有密切的關聯。
希望這些建議能幫助您改善腸胃健康，祝您早日恢復舒適的生活！如果有任何其他問題，隨時歡迎詢問。
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