腸胃？
醫師您好：我腸胃不好，經常肚子痛，也沒有每天大便，請問可以燉什麼，可以讓我調整身體體質
小傑，10~19歲男性，詢問日期：2009/04/05
林慶鐘 醫師回覆-中醫科
Dear 小傑16/10 網友;1.您腸胃不好，經常肚子痛，也沒有每天大便，這樣子宿便堆積大腸會影響腸子的蠕動，腸子不蠕動會形成脹氣，甚至這些脹氣會造成肚子痛，所以您如果不要肚子痛，您要養成每天按時上廁所排便的習慣，這樣子大便不會堆積在腸子內，則不會有造成脹痛的問題。
2.上次有別的患者也曾有相似的問題，「沒有每天排便，兩三天才上一次，像昨天和今天就都沒有上大號(沒有便意)，會肛門痛，微有血，這些症狀裡面應屬便秘,如果透過飲食調理沒改善,應找中醫師處理。
個人中醫臨床上也很多這類的患者,透過中醫的辯症論治給予潤腸通便的中藥,大部份皆可獲得改善。
」3.要多喝水，多吃蔬菜，尤其含籤維質多及運動及看診等配合可改善便秘。
4.平日可以燉中藥生薑羊肉湯(溫中散寒)或肉桂(溫中散寒)、黨蔘(補中益氣、和脾胃)、西洋蔘(補肺降火、生津液)、四君子湯(含有黨蔘)或四物湯(有白芍可滑腸、通便)，可以調整身體體質改善便秘。
5.最後 祝 安好豐原醫院 中醫科主任 林慶鐘博士 助理教授上
回覆日期：2009/04/05
彙整補充說明
針對您的問題，腸胃不適的情況確實需要透過飲食和生活習慣的調整來改善。
根據中醫的理論，腸胃健康與脾胃的功能密切相關，脾胃虛弱會導致消化不良、腹痛及便秘等問題。
因此，調整體質的關鍵在於增強脾胃的功能，促進消化與排便。
首先，您提到的肚子痛和便秘，這可能是由於腸道蠕動不良或是宿便堆積造成的。
中醫認為，保持良好的排便習慣是非常重要的，建議您每天定時上廁所，這樣可以避免大便在腸道內堆積，減少腹脹和疼痛的情況。
在飲食方面，您可以考慮以下幾種燉品來調整體質：
1. 生薑羊肉湯：生薑具有溫中散寒的效果，羊肉則能補中益氣，適合脾胃虛寒的人。
這道湯品能夠促進血液循環，增強消化功能。
2. 四君子湯：這是由黨參、白術、茯苓和甘草組成的經典中藥方，能夠健脾益氣，適合脾虛導致的食慾不振和消化不良。
3. 四物湯：雖然主要用於補血，但其中的白芍有滑腸通便的作用，對於便秘的患者也有幫助。
4. 肉桂湯：肉桂有溫中散寒的效果，適合寒性體質的人，能夠促進腸胃的蠕動。
除了燉品，您還應該注意以下幾點：
- 多喝水：保持身體的水分攝取，能夠幫助腸道的蠕動，減少便秘的情況。
- 增加纖維攝取：多吃蔬菜和水果，尤其是富含纖維的食物，如燕麥、地瓜、蘋果等，這些食物能夠促進腸道健康，幫助排便。
- 避免辛辣和油炸食物：這類食物容易刺激腸胃，可能會加重您的不適感。
- 保持規律的作息：良好的作息習慣能夠幫助身體恢復正常的生理功能，減少壓力對腸胃的影響。
- 適度運動：適當的運動能夠促進腸道蠕動，幫助消化，建議每天進行一些輕度的運動，如散步或瑜伽。
如果在飲食和生活習慣調整後，您的情況仍然沒有改善，建議您尋求專業的中醫師進行診治，透過辯證施治，選擇適合您的中藥進行調理。
中醫的治療通常需要一段時間才能見效，但透過持續的調理，您的腸胃健康會逐漸改善。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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