年輕人心悸問題：如何改善？-心臟血管專科

心悸問題？

繼續這個問題，2009/04/25 陳同學卜詩筠心跳問題
『醫生。抱歉，打了這麼多字，需要你的幫忙，謝謝你醫生』

醫生您說年輕人很少會有心臟問題
那我這個該怎麼改善呢？

因為我今天有去大醫院檢查了
也跟醫生說我的病情
醫生一聽到就直接說我這是 "心悸"

之後去照x光跟心電圖
他說x光並沒有什麼大礙，心電圖也很正常

這樣我就搞不懂了，一開始說我是心悸，之後說是正常。
這樣我真的很煩惱....!

您有提到 "心悸並不是疾病名詞,只是形容心跳不適的感覺"
那麼我該怎麼改善呢？
我有抽菸、熬夜，但是我沒有壓力大，我還是學生，生活都很愉快
但是我想一想我朋友抽菸熬夜的很多，但是怎麼只有我會心悸呢？
熬夜：約3點睡(因為這個病，我最近有比較早睡了，約12點~1點)
抽菸：1天1包 (因為這個病，我也有比較少抽了，一天約3~5支菸)

陳同學，20~29歲男性，詢問日期：2009/04/27

卜詩筠醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：東元綜合醫院心衰竭中心、心臟血管專科主治醫師

可先從生活作息改善:
1.不要熬夜.晚睡,晚睡的定義會因為時代的不同而改變,你要知道在從前沒有電視的時代,大多數的人吃完晚飯7-8點,最多8-9點就睡覺了!以人的生理作息和地球磁場(月球磁場)對應影響而言,最好要在11點以前睡覺,很難做到,也儘量在12點以前睡覺,當然偶爾要交報告,準備考試晚一點也就這樣了,但是不可以是常態性地晚睡,這樣睡眠品質不好,長期熬夜下來身體就虛弱,神經系統雜亂。
2.要有時間做運動.鍛鍊身體並放鬆。運動的好處很多...不在此多言。
3.年輕人身體還很敏感,少喝濃茶.咖啡...等;茶通常指的是含有茶鹼與咖啡因的成份,會對身體產生興奮的作用,可以下午3-4點後不要再喝這類飲料,以免影響睡眠。
4.心理層面的事情是很複雜的,表面上你覺得沒什麼壓力,可能還是有些事情在影響你,可以多參加一些心理教育,放鬆身心的課程或演講,最直接方便的就是閱讀這方面的書籍來自我教育,有努力就會有收穫,改善你的人生。

回覆日期：2009/04/27
資料來源：台灣e院 - 心悸問題

彙整補充說明

年輕人出現心悸的情況，首先要了解心悸並不是一種疾病，而是一種症狀，通常是指心跳不規則或心跳加速的感覺。
這種情況在年輕人中相對常見，尤其是在生活方式不健康的情況下。
根據您的描述，您有熬夜和抽菸的習慣，這些都可能是導致心悸的原因。

首先，熬夜會影響身體的自律神經系統，導致心臟的功能不穩定。
年輕人的身體雖然相對健康，但長期的熬夜會使身體的生理時鐘混亂，進而影響心臟的正常運作。
建議您儘量在晚上11點之前入睡，這樣可以讓身體獲得足夠的休息，促進心臟健康。

其次，抽菸對心臟的影響也不容忽視。
香煙中的尼古丁會使心跳加速，並增加心臟的負擔，長期吸菸會導致心血管疾病的風險增加。
您提到最近因為心悸的問題減少了抽菸的量，這是一個很好的開始。
建議您繼續努力，逐步戒菸，這對改善心悸的情況會有很大的幫助。

除了改善作息和戒菸，增加運動也是一個有效的方法。
適度的運動可以增強心臟的功能，改善血液循環，減少心悸的發生。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或打籃球等，這不僅能改善心臟健康，還能提升整體的身體素質。

另外，心理因素也可能影響心悸的感覺。
雖然您表示生活愉快，但有時候潛在的壓力或焦慮仍然可能影響心臟的健康。
建議您可以嘗試一些放鬆的技巧，例如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都能幫助減輕壓力，改善心悸的情況。

最後，如果心悸的情況持續或加重，建議您再次就醫，尋求專業的醫療意見。
醫生可能會建議進一步的檢查，以排除其他潛在的心臟問題。
記得定期進行健康檢查，保持良好的生活習慣，這樣才能更好地維護心臟健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善心悸的情況，保持健康！