輕碰眼球會傷害視網膜嗎？高度近視者該如何護眼？-眼科

彙整補充說明

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您好！感謝您的提問，針對您的問題，我將逐一解答並提供一些相關的護眼建議。

首先，關於您提到的「輕碰眼球會傷害視網膜嗎？
」這個問題，對於高度近視者來說，眼球的結構相對較薄，視網膜也較為脆弱。
因此，即使是輕微的碰撞或壓迫，也有可能對視網膜造成一定的影響。
尤其是在您已經接受過視網膜雷射治療的情況下，視網膜的健康狀況需要特別注意。
雖然輕碰的情況下，視網膜受損的風險相對較低，但仍建議您在未來避免任何形式的眼球碰撞或壓迫，以降低潛在的風險。

接下來，您提到的第二個問題，「高度近視的人要避免揉眼睛」，這是非常正確的建議。
揉眼睛會導致眼內壓力的突然上升，對於高度近視者來說，這可能會增加視網膜剝離或其他眼部問題的風險。
高度近視者的眼球壁（鞏膜）通常較薄，視網膜的結構也較為脆弱，因此在日常生活中，應該儘量避免揉眼睛、按壓眼球或進行劇烈的眼部運動。

除了避免揉眼睛，以下是一些針對高度近視者的護眼建議：
1. 定期檢查：定期進行眼科檢查，特別是視網膜的健康狀況。
若有任何異常症狀，如視力變化、飛蚊症加重或閃光感，應立即就醫。

2. 適度休息：在長時間使用電子產品或閱讀時，應每隔一段時間休息眼睛，遵循「20-20-20」規則：每20分鐘看20英尺（約6公尺）外的物體20秒。

3. 保持良好的用眼習慣：避免在光線不足的環境中閱讀或使用電子產品，並保持適當的閱讀距離。

4. 健康飲食：攝取富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，這些營養素對眼睛健康有益。

5. 適度運動：雖然高度近視者應避免劇烈運動，但適度的運動如散步、游泳等，對於整體健康及眼睛的血液循環是有益的。

6. 使用護目鏡：在進行可能會對眼睛造成衝擊的活動時，建議佩戴護目鏡以保護眼睛。

最後，保持良好的心理狀態，避免過度焦慮，因為壓力也可能影響眼睛的健康。
希望這些建議能對您有所幫助，若有任何疑問或需要進一步的資訊，隨時歡迎詢問！祝您眼睛健康，生活愉快！