肌酸肝偏低的影響及改善方法-內科

彙整補充說明

肌酸酐（Creatinine）是肌肉代謝的產物，主要由腎臟排出，因此它的濃度可以反映腎臟的功能。
根據您的檢查報告，您的肌酸酐值為0.65，這在男性的正常範圍（0.9~1.5）之下，屬於偏低的情況。
首先，肌酸酐偏低的原因可能有幾個方面，包括肌肉質量較低、飲食中蛋白質攝取不足、或是某些內分泌疾病等。


肌酸酐偏低的影響
1. 腎功能的指標：肌酸酐通常被用來評估腎臟的排泄功能。
當腎功能正常時，肌酸酐的濃度會保持在正常範圍內。
若肌酸酐偏低，通常不會直接表示腎臟有問題，但可能反映出身體的其他狀況，例如肌肉質量不足。

2. 肌肉質量：肌酸酐的產生與肌肉質量有關，若您的肌肉量較少，則肌酸酐的產生會相對減少。
這在一些老年人或長期缺乏運動的人群中較為常見。

3. 營養狀況：長期的飲食不均衡，特別是蛋白質攝取不足，也可能導致肌酸酐偏低。
這可能會影響到身體的能量代謝和肌肉的修復。


改善方法
1. 增加蛋白質攝取：建議您可以適度增加飲食中的蛋白質攝取，選擇高品質的蛋白質來源，如瘦肉、魚類、蛋、乳製品及豆類等。
這不僅有助於提高肌酸酐的水平，還能促進肌肉的生長與修復。

2. 適度運動：進行適當的力量訓練和有氧運動，可以幫助增強肌肉質量。
增加肌肉量會自然提高肌酸酐的生成，對於整體健康也有正面的影響。

3. 定期檢查：建議您在改善飲食和運動習慣後，定期進行健康檢查，觀察肌酸酐的變化。
如果持續偏低，建議諮詢腎臟科醫師，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。

4. 避免極端飲食：避免過度節食或極端的飲食方式，這可能會導致營養不良，進而影響肌肉質量和肌酸酐的生成。

總之，肌酸酐偏低通常不會引起明顯的症狀，但它可能反映出您的肌肉質量或營養狀況需要改善。
透過均衡飲食和適度運動，您可以有效提升肌酸酐的水平，並促進整體健康。
如果有任何疑慮，建議您尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！