髕骨外翻與膝蓋疼痛的關係及治療方式-骨科

彙整補充說明

髕骨外翻（Patellar Maltracking）是指髕骨在膝關節的運動中，因為位置不正確而導致的問題，通常會伴隨著膝蓋疼痛。
您提到的O型腿（膝外翻）和髕骨外翻之間確實存在一定的關聯，因為這兩種情況都可能影響膝關節的生物力學，進而導致疼痛和不適。

首先，髕骨外翻可能是由於先天性因素或後天的運動習慣所引起的。
您提到從小就有O型腿，這可能使得膝關節的負荷不均，導致髕骨在運動過程中無法正常滑動，進而造成疼痛。
長期的運動，如跑步和登山，可能加重了這種情況，尤其是在膝關節的負荷增加時，髕骨外翻的症狀可能會更加明顯。

對於膝蓋疼痛的改善，首先建議您進行物理治療，這可以幫助增強大腿肌肉（特別是股四頭肌）的力量，改善膝關節的穩定性。
您可以考慮進行一些特定的運動，例如躺在床上進行膝伸直抬腿的動作，這有助於強化股四頭肌，並可能改善髕骨的位置。
建議每天進行三次，每次100下，這樣可以逐漸增強肌肉力量，減少髕骨的磨損。

此外，您提到的膝蓋外側的突出骨頭（腓骨）和股骨的外凸感，可能與膝關節的結構變化有關。
這些變化可能是由於長期的運動和不正確的姿勢所導致的。
建議您在復健過程中，與物理治療師密切合作，確保運動的正確性，並避免過度負荷膝關節。

至於手術的必要性，這通常取決於疼痛的嚴重程度和對日常生活的影響。
如果經過物理治療後，症狀仍然無法改善，或者疼痛影響到您的生活品質，則可能需要考慮手術治療。
手術的選擇會根據具體的情況而定，可能包括髕骨的矯正或其他相關的手術。

最後，您提到的年齡問題，膝蓋疼痛並不一定與年齡直接相關，許多年輕人因為運動過度或姿勢不當也會出現膝蓋的問題。
重要的是要及早尋求專業的醫療建議，並根據醫生的建議進行適當的治療和康復。

總結來說，髕骨外翻與膝蓋疼痛之間有密切的關聯，透過物理治療和適當的運動可以改善症狀，若情況未見好轉，則需考慮進一步的醫療介入。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！