骨科問答：久坐電腦導致手腕疼痛？-骨科

我的手是怎麼了？

我的手是怎麼了，我的手不曉是不是因為電腦用太久了，只要有動作要用到手掌居然就會痛，用左手打右手的手掌也會痛，但用右手打左手，左手卻不會痛，我的右手是骨頭已變形了嗎?

cbillgates，10~19歲男性，詢問日期：2001/08/06

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

骨科王子康醫師回覆:
過長時間的使用電腦，右手執滑鼠過久，都會引致過度使用後，
肌腱疲乏發炎等等現象，結果手掌.手指.腕關節肌腱都會
疼痛不堪.
目前可以用冰敷.休養.藥物等方法加以治療，奉勸日後使用電腦
，每次不超過一小時為原則，以免日後有更劇烈的症狀.

回覆日期：2001/08/06
資料來源：台灣e院 - 我的手是怎麼了

彙整補充說明

根據您的描述，您可能正遭遇到由於長時間使用電腦而引起的手腕疼痛。
這種情況在現代社會中非常普遍，尤其是對於長時間使用電腦的辦公族來說。
手腕疼痛的原因可能與過度使用、姿勢不當、肌腱炎或其他相關的肌肉骨骼問題有關。

首先，長時間的電腦使用會導致手腕及手部肌肉的疲勞，這是因為在使用滑鼠或鍵盤時，手腕和手指的肌肉持續處於緊張狀態。
這種情況下，肌腱可能會發炎，導致疼痛和不適。
您提到的「只要有動作要用到手掌就會痛」，這可能是因為手腕的肌腱或周圍組織出現了過度使用的症狀。

關於您提到的「用左手打右手的手掌也會痛，但用右手打左手卻不會痛」，這可能與您右手的使用頻率較高有關。
右手在日常生活中通常承擔更多的工作，因此更容易出現疲勞或受傷的情況。
至於「骨頭是否變形」，在沒有外力創傷或明顯的病史下，骨頭變形的可能性相對較小。
大多數情況下，疼痛是由於軟組織的問題，而非骨頭的變形。

針對您的情況，建議您可以採取以下幾個措施來緩解疼痛和預防未來的問題：
1. 休息與活動：每使用電腦一小時，建議休息5到10分鐘，讓手腕得到放鬆。
可以進行一些簡單的手腕伸展運動，幫助減少緊張感。

2. 改善姿勢：確保您的鍵盤和滑鼠位置符合人體工學，手腕應保持在自然的姿勢，避免過度彎曲。
可以考慮使用護腕或手腕墊，減少手腕的壓力。

3. 熱敷與冰敷：在疼痛發作時，可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛，而在沒有急性疼痛時，熱敷則有助於放鬆肌肉。

4. 尋求專業醫療意見：如果疼痛持續不見好轉，建議您尋求專業的醫療幫助。
骨科醫師或復健科醫師可以進行詳細的檢查，並根據您的情況提供適合的治療方案。

5. 運動與強化訓練：在疼痛緩解後，可以考慮進行一些手腕和前臂的強化運動，這有助於增強肌肉的穩定性，減少未來受傷的風險。

總之，長時間的電腦使用確實可能導致手腕疼痛，但透過適當的休息、姿勢調整和專業治療，通常可以有效改善症狀。
希望您能早日康復，並在未來的工作中保持良好的手部健康。