如何緩解頭皮出油困擾？-皮膚科

頭皮出油？

醫師您好：
小弟從小到大一直受到頭髮容易出油的困擾，甚至因此而不敢與家人及朋友外出旅遊，先前已多次至皮膚科看診，而醫師多開出polytar焦油的藥方予以治療，但似乎並無明顯之改善效果，請問類似此症狀是否有其他方法可"緩和"頭皮出油，謝謝！

fox8393，30~39歲男性，詢問日期：2010/06/20

黃瑞雲醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院皮膚部主任

你好：
1. 不准晚睡，每天最晚11點以前就寢，維持規律的作息為最高原則。
2. 每次洗髮都洗兩次。第一次用洗淨力好的洗髮精例如花王柔涼（綠色）、落建潔淨配方洗髮精（外包裝綠色內容物透明），略沖淨；第二次才用Polytar，泡沫停留頭皮五分鐘後沖淨。洗頭過程不准用指甲抓，而是用指腹按摩。
3. 不敢與家人及朋友外出旅遊，那就太誇張了，過份在意自己的外型是會讓人發瘋的。是個男人頭皮就會出油。我們家除了我全是男生----沒有一個頭皮不油的！
祝放心出遊

回覆日期：2010/06/20
資料來源：台灣e院 - 頭皮出油

彙整補充說明

頭皮出油的困擾確實是一個常見的問題，尤其對於許多人來說，這不僅影響外觀，還可能影響自信心。
根據您所描述的情況，您已經嘗試過使用Polytar焦油洗髮精，但效果不如預期。
以下是一些可能有助於緩解頭皮出油的建議，並結合醫學知識進行補充說明。

1. 調整洗髮頻率與方法
雖然您已經習慣每天洗頭，但過度洗髮可能會刺激頭皮，導致皮脂腺分泌更多油脂。
建議您可以考慮減少洗髮的頻率，試著每隔一天洗一次頭，這樣可以讓頭皮有時間調整油脂分泌的平衡。

在洗髮時，建議使用指腹輕輕按摩頭皮，而不是用指甲抓撓，這樣可以減少對頭皮的刺激。
洗髮時可以考慮使用兩次洗髮的方式，第一次使用清潔力較強的洗髮精，第二次則使用治療型的洗髮精（如Polytar），並讓洗髮精在頭皮上停留幾分鐘，以增強效果。

2. 選擇合適的洗髮產品
除了Polytar，您可以考慮使用含有其他活性成分的洗髮精，例如含有水楊酸、硫化硒或酮康唑的產品，這些成分對於控制頭皮油脂和減少頭皮屑有一定的效果。
選擇適合自己頭皮狀況的產品非常重要，建議在使用新產品前，先進行小範圍的測試，以確保不會引起過敏或不適。

3. 調整生活習慣
保持良好的生活作息對於頭皮健康也有很大的影響。
建議您每天保持規律的作息，避免熬夜，並確保充足的睡眠。
此外，適當的運動可以促進血液循環，幫助改善頭皮的健康狀況。

飲食方面，避免過多攝取油膩、辛辣及刺激性食物，這些食物可能會加重油脂分泌。
多攝取富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果和全穀類，這些都有助於改善皮膚和頭髮的健康。

4. 減少壓力
壓力也是影響頭皮健康的一個重要因素。
長期的心理壓力可能會導致皮脂腺的過度活躍，建議您可以透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減輕壓力，保持心情愉快。

5. 尋求專業意見
如果上述方法仍無法改善您的頭皮出油問題，建議您再次諮詢皮膚科醫師，並告知他們您目前的治療情況及效果。
醫師可能會根據您的具體情況調整治療方案，或建議進一步的檢查以排除其他潛在的皮膚問題。

總之，頭皮出油的問題可以透過多方面的調整來緩解，保持耐心並持之以恆，通常會有改善的效果。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您能夠更自在地與家人和朋友外出旅遊。