手腳冰冷的原因及改善方法-心臟血管專科

手腳冰冷？

何醫師您好:

不曉得我的問題在心血管科發問合不合適

就是在很冷的環境,像冷氣房或冬天的時候
手腳都會冰冷,尤其是腳掌
不曉得是甚麼因素造成?和血液循環有關係嗎?
要如何才能趕善?

謝謝醫師撥空回答

Rick，20~29歲男性，詢問日期：2010/08/04

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
我認為這跟體質有關
與循環不好較無關係
外界環境溫度低時周邊血管容易收縮就會造成這種現象
並非疾病引起
有些人較明顯例如我本身也是屬這種體質
彰化醫院關心您

回覆日期：2010/08/04
資料來源：台灣e院 - 手腳冰冷

彙整補充說明

手腳冰冷的現象在醫學上被稱為末梢循環不良，這種情況在寒冷環境中尤為明顯，因為低溫會導致血管收縮，進而影響血液流向四肢的量。
這種情況通常與個人的體質、血液循環狀況以及環境因素有關。

首先，手腳冰冷的原因可能有以下幾個方面：
1. 血液循環不良：當外界環境溫度降低時，身體會自動調節血管，讓血流優先供應到重要器官（如心臟和腦部），這樣會導致四肢的血流量減少，造成手腳冰冷的感覺。

2. 體質因素：有些人天生血液循環較差，或是體質偏寒，這類人群在寒冷環境中更容易感受到手腳冰冷的情況。

3. 神經系統影響：某些神經系統的問題，例如神經壓迫或自體免疫疾病，也可能導致手腳冰冷和麻木的感覺。

4. 內分泌失調：如甲狀腺功能低下等內分泌問題，可能會影響身體的代謝和血液循環，導致手腳冰冷。

改善手腳冰冷的方式可以從以下幾個方面著手：
1. 保持溫暖：在寒冷的環境中，穿著保暖的衣物，尤其是襪子和手套，以減少熱量流失。

2. 增加運動：適度的運動可以促進血液循環，改善末梢血流。
建議進行有氧運動，如快走、游泳等，這些運動能有效提高全身的血液循環。

3. 飲食調整：多攝取一些溫補的食物，如生薑、紅棗、桂圓等，這些食物有助於改善血液循環和增強體質。
避免過多攝取寒性食物，如生冷食物和冰品。

4. 中醫治療：根據中醫理論，手腳冰冷可能與腎陽虛或氣血不足有關。
可以考慮尋求中醫師的幫助，通過針灸或中藥調理來改善體質。
例如，常用的中藥如桂枝、附子等，能夠溫陽散寒，改善血液循環。

5. 生活習慣調整：保持良好的作息，避免長時間低頭或靜坐，定期活動四肢，促進血液循環。

6. 定期檢查：如果手腳冰冷的情況持續或伴隨其他症狀（如麻木、疼痛等），建議尋求醫療幫助，進行相關檢查，以排除其他潛在的健康問題，如血管疾病或神經系統疾病。

總之，手腳冰冷是一個常見的現象，通常與血液循環、體質和環境因素有關。
透過適當的保暖、運動、飲食調整及中醫治療，可以有效改善這一情況。
如果情況持續不改善，建議尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您有所幫助！