辨識便秘與腸胃炎：症狀區分及處理方法-肝膽腸胃科

該如何分辨是否便祕?？

我這幾天有點類似便祕的情況，吃的量和上出來的量明顯少了，上大號時上的出來一些，但並不是硬塊的，反而有些軟，但便秘的話不是應該會上不出來且硬塊嗎？
然後前幾天我有點腸胃炎，但到今天已經好了兩天，肚子也不會感到不舒服，腸胃炎的期間我也沒有一直拉肚子，只是會腹痛還有上廁所時是拉肚子，但不會一吃東西就拉。(聽說腸胃炎應該會不停拉肚子等等...我反而是吃了一陣子後才會拉肚子)

我有點擔心是不是別的疾病，例如剛剛有看到腸子會堆疊也會大不出來..
而且這兩天我吃的蔬菜水果都很多，水也喝不少，到今天還是沒有上差不多量的大號出來，請問該怎麼解決呢？

這兩天我也有試過喝黑棗精...只有喝的時候會稍微上出比較多的量

先謝謝您的幫忙，現在真的滿需要一些建議，怕是便秘或腸胃炎以外的其他疾病...

123，20~29歲男性，詢問日期：2011/07/01

林明慧醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院肝膽腸胃科主治醫師、肝病防治中心主任

您好:
便秘的定義包括:
(1)排便次數減少(小於一週三次)，排便時解硬便，用力解，解不乾淨，排便時肛門口阻塞，有糞便感等，都可能是便秘現象。
(2)排便異常，年輕人常見為腸燥症，有的會便秘，有的會腹瀉，有時會腹痛，腹脹，排便後症狀改善，建議平時適度運動，飲食吃溫和飲食，少吃辛辣食物，多吃蔬菜，水果，增加纖維攝取，及水分補充，養成排便好習慣，如有血便，體重減輕，腹痛，便秘或嚴重腹瀉需就醫治療。
祝健康
衛生署桃園醫院林明慧醫師敬上

回覆日期：2011/07/01
資料來源：台灣e院 - 該如何分辨是否便祕?

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前的情況似乎涉及便秘與腸胃炎的症狀。
便秘的定義通常是指排便次數減少（每週少於三次），排便時糞便硬塊，或是排便感覺不完全等。
而腸胃炎則通常伴隨腹痛、腹瀉、噁心等症狀，且有時會出現發燒或全身不適的情況。

您提到的便秘情況，雖然排便量少，但糞便並不是硬塊，這可能是因為您的腸道運作不佳，導致排便不順。
這種情況有時被稱為「腸燥症」，即腸道的運作不穩定，可能會出現便秘與腹瀉交替的情況。
您提到的腹痛和拉肚子的情況，可能是腸胃炎的影響，但如果現在已經好轉，且沒有持續的腹痛，則可能不需要過於擔心。

針對您的擔憂，首先要排除其他潛在的疾病，例如腸道梗阻或其他腸道問題。
腸道堆疊（腸扭轉）雖然是可能的情況，但通常伴隨著劇烈的腹痛、嘔吐及腹脹等症狀。
如果您目前的症狀不包括這些，則可能性較低。

為了改善您的便秘情況，建議您可以採取以下幾個方法：
1. 增加纖維攝取：雖然您已經增加了蔬菜和水果的攝取，但建議您可以考慮增加全穀類食物的攝取，例如燕麥、全麥麵包等，這些食物能有效促進腸道蠕動。

2. 保持水分攝取：確保每天喝足夠的水，建議至少2公升，這有助於軟化糞便，減少便秘的情況。

3. 規律運動：適度的運動能促進腸道的蠕動，建議每天至少進行30分鐘的輕度運動，如散步或瑜伽。

4. 養成良好的排便習慣：每天固定時間上廁所，並且不要忽視排便的感覺，這有助於建立良好的排便習慣。

5. 避免壓力：壓力會影響腸道的運作，建議您可以透過冥想、深呼吸或其他放鬆技巧來減輕壓力。

6. 考慮益生菌：益生菌有助於腸道健康，您可以考慮補充益生菌產品，幫助改善腸道菌群。

如果以上方法仍然無法改善您的情況，或是出現其他症狀如劇烈腹痛、體重減輕、血便等，建議您儘快就醫，進一步檢查以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！