如何治療韌帶受傷？中醫建議與自我照護方法-中醫科

韌帶受傷了？

症狀：
醫生您好:
我的右下背到右邊屁股上方的韌帶受傷了,我現在躺著做翻身的動作時會不舒服,走路時會覺得我的右邊屁股上方那邊緊緊的(不知道是不是二頭肌)

持續時間：
已經大概有一個月的時間,這段時間有持續去看中醫針灸,可是還沒好,請問醫生"韌帶"受傷多久會好?我應該自己在家裡做些甚麼治療"像是熱敷或是做些伸展的動作"會有幫助嗎?
如果有固定時間熱敷,受傷的地方會自己好嗎?
如果是做伸展動作,像是趴在床上,抬起整隻右腳向上伸展,有用嗎?

補充說明：
我有在跑步運動的習慣,請問醫生我現在可以跑步嗎? 我很怕一運動就又受傷了

煩請醫師的回覆,感謝您

VIC，20~29歲男性，詢問日期：2012/05/18

何裕鈞醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院中醫科主任

右下背到右邊臀部上方酸痛且翻身不舒服，大部分是後背肌肉群緊繃拉傷引起，急性期過後可以多做患部熱敷，個人復健動作應做類似仰臥起坐動作但可以不用彎腰到整個頭部抬高碰觸膝部，而是頭部微抬兩手伸直作勢要碰觸到膝部即可，如此可加強腹部肌肉力量，也可舒緩後腰背肌肉緊張。
在尚未復原之前儘量類似跑步等劇烈運動暫時停止以免二度傷害。
如果持續針灸治療6次以上都未改善，應該要考慮是否有小關節錯位問題，可尋求專業醫師診斷與治療，勿任意尋找坊間非醫療專業人士整脊推拿。

回覆日期：2012/05/18
資料來源：台灣e院 - 韌帶受傷了

彙整補充說明

韌帶受傷是一種常見的運動傷害，通常需要適當的休息和治療才能恢復。
根據您的描述，您已經有一個月的時間感受到右下背到右側臀部的疼痛，並且在進行日常活動時感到不適。
這種情況可能是由於韌帶拉傷或肌肉緊繃所引起的。
中醫在治療韌帶受傷方面有其獨特的方法，以下是一些建議和自我照護的方法。

中醫治療方法
1. 針灸：針灸是中醫常用的療法之一，可以促進血液循環，減輕疼痛和炎症。
針灸可以針對受傷部位及相關的經絡進行治療，幫助緩解不適感。

2. 中藥內服：中醫會根據您的具體情況開立適合的中藥方劑，這些藥物通常具有活血化瘀、舒筋活絡的效果，能夠促進韌帶的癒合。

3. 外敷藥物：中藥外敷也是一種有效的治療方式，可以使用中藥貼布或藥膏，直接敷在疼痛部位，幫助減輕疼痛和腫脹。

自我照護方法
1. 休息：首先，避免過度使用受傷的部位，給予足夠的時間讓韌帶恢復。
過度活動可能會導致二次傷害。

2. 熱敷：在急性期過後，可以考慮進行熱敷，這有助於促進血液循環，減輕肌肉緊張。
建議每天進行熱敷，每次約15-20分鐘。

3. 伸展運動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕柔的伸展運動。
像您提到的趴在床上抬起右腳的動作，可以幫助伸展相關肌肉，但要注意動作要輕柔，避免過度拉扯。

4. 避免劇烈運動：在完全康復之前，建議暫時停止跑步等劇烈運動，以免加重傷勢。
可以選擇一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對受傷部位的壓力。

康復時間
韌帶的癒合時間因人而異，通常需要幾週到幾個月的時間。
若您在進行中醫治療和自我照護後，仍然感到疼痛或不適，建議再次就醫，尋求專業的診斷和治療。

總結
韌帶受傷的康復需要耐心和適當的治療。
中醫的針灸和中藥治療可以有效促進癒合，而自我照護則能幫助減輕症狀。
希望您能夠遵循上述建議，並在康復過程中保持良好的心態，早日恢復健康。
若有任何疑慮，請隨時諮詢醫療專業人員。