中醫增強記憶、醒腦良方-中醫科

精神狀況？

請教有何些藥材可以增強記憶醒腦更專心使反應更加
謝謝

p p，20~29歲男性，詢問日期：2002/05/09

莊宜輝醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院中醫科/特約醫師

就中醫概念而言，腦為髓海，補腎可填精益髓，髓海足則腦力夠，記憶力自然大增；如最近很熱門的六味地黃丸方中的熟地黃、山茱萸、山藥填經益髓，對鞏固學習力有幫助；為了預防腦細胞衰老退化，平日攝取足夠的養份供應腦部所需，以及服用適當的健腦食品或藥品可以使精神更容易集中，記憶力更佳，腦力更強。
健腦粥：胡桃仁（核桃）二十克，黑芝麻二十克，紅棗數個，梗米（蓬萊米）一百克，適量冰糖，熬煮後食用。其中神農本草經介紹：黑芝麻可以益氣力，填腦髓，現代藥理學亦認為其含有豐富之卵磷脂和DHA，對腦力有幫助。

回覆日期：2002/05/09
資料來源：台灣e院 - 精神狀況

彙整補充說明

在中醫的觀點中，記憶力的強弱與腦部的健康、氣血的充足以及腎的功能密切相關。
腦被視為「髓海」，而腎則是「精髓之源」，因此，補腎益髓是增強記憶和醒腦的重要方法。
以下是一些常見的中藥材和食材，能夠幫助增強記憶、醒腦及提高專注力。

1. 六味地黃丸：這是一個經典的中藥方劑，主要成分包括熟地黃、山茱萸、山藥等。
這些藥材能夠補腎填精，增強腦部的功能，對於記憶力的提升有顯著效果。

2. 胡桃仁（核桃）：胡桃仁被認為是「健腦食品」，其富含的Omega-3脂肪酸和抗氧化劑有助於改善腦部健康，增強記憶力。
可以將胡桃仁加入粥品或直接食用。

3. 黑芝麻：黑芝麻含有豐富的卵磷脂和DHA，這些成分對於神經系統的健康非常重要，能夠促進腦部的血液循環，增強記憶力。

4. 紅棗：紅棗有補血安神的作用，能夠改善氣血不足的情況，進而提升專注力和記憶力。
可以將紅棗加入粥或湯中食用。

5. 枸杞子：枸杞子具有補肝腎、益精明目的功效，對於視力和記憶力的提升都有幫助。
可以直接食用或泡水飲用。

6. 銀杏：銀杏被廣泛研究其對改善記憶力的效果。
銀杏葉提取物能夠促進腦部血液循環，改善認知功能。
市面上有許多銀杏保健品，但需注意選擇正規產品。

除了以上藥材，日常生活中也可以透過飲食來增強記憶力。
例如，攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類（如鮭魚）、富含抗氧化劑的莓果類食物、以及綠葉蔬菜等，這些都對腦部健康有益。

此外，保持良好的生活習慣也是非常重要的。
充足的睡眠、適度的運動、減少壓力、保持良好的心情，這些都能夠促進腦部的健康，進而提高記憶力和專注力。

如果您有持續的記憶力問題，建議尋求專業的中醫師進行辨證施治，因為每個人的體質不同，適合的藥材和方劑也會有所不同。
中醫師會根據您的具體情況，制定個性化的調理方案，以達到最佳的效果。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！