精神狀況?
請教有何些藥材 可以增強記憶 醒腦 更專心 使反應更加謝謝
p p,20~29歲男性,詢問日期:2002/05/09
莊宜輝 醫師回覆-中醫科
就中醫概念而言,腦為髓海,補腎可填精益髓,髓海足則腦力夠,記憶力自然大增;如最近很熱門的六味地黃丸方中的熟地黃、山茱萸、山藥填經益髓,對鞏固學習力有幫助;為了預防腦細胞衰老退化,平日攝取足夠的養份供應腦部所需,以及服用適當的健腦食品或藥品可以使精神更容易集中,記憶力更佳,腦力更強。
健腦粥:胡桃仁(核桃)二十克,黑芝麻二十克,紅棗數個,梗米(蓬萊米)一百克,適量冰糖,熬煮後食用。
其中神農本草經介紹:黑芝麻可以益氣力,填腦髓,現代藥理學亦認為其含有豐富之卵磷脂和DHA,對腦力有幫助。
回覆日期:2002/05/09
彙整補充說明
在中醫的理論中,增強記憶和醒腦的關鍵在於調理腦部的氣血,強化腎臟的功能,因為腦被視為「髓海」,而腎則是「精髓之源」。
以下是一些常見的中藥材及食材,能夠幫助增強記憶、醒腦和提高專注力。
1. 枸杞子:枸杞子被認為能夠補肝腎,明目,並且有助於提高記憶力。
可以將枸杞子泡水或加入粥中食用。
2. 人參:人參具有補氣、增強體力的效果,對於提升精神狀態和集中注意力有幫助。
可以選擇人參茶或人參粉,根據個人喜好調整用量。
3. 銀杏:銀杏葉提取物被廣泛用於改善血液循環,特別是腦部的血流,從而有助於增強記憶力。
銀杏可以選擇膠囊或提取液的形式,建議在醫師的指導下使用。
4. 黑芝麻:黑芝麻富含卵磷脂和DHA,對腦部健康有益,能夠增強記憶力。
可以將黑芝麻磨成粉,加入飲品或食物中。
5. 核桃:核桃被認為是「健腦食品」,其富含的Omega-3脂肪酸和抗氧化劑對腦部有保護作用。
可以直接食用或加入粥中。
6. 紅棗:紅棗有助於補血安神,對於改善睡眠質量和增強記憶力有一定的效果。
可以將紅棗煮水或加入其他食材中。
7. 當歸:當歸被認為能夠補血活血,對於改善腦部的血液循環有幫助,進而增強記憶力。
可以用當歸煮湯或泡茶。
除了上述藥材,日常生活中也可以透過飲食來增強記憶力。
例如,攝取富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海魚類(如鮭魚、鯖魚),以及富含抗氧化劑的水果和蔬菜(如藍莓、菠菜)等,都有助於腦部健康。
在生活習慣方面,保持規律的作息、適度的運動、良好的飲食習慣以及適當的心理放鬆都是非常重要的。
過度的壓力和焦慮會影響記憶力,因此學會放鬆心情、進行冥想或瑜伽等活動,也能有效改善專注力和記憶力。
最後,若您有持續的健忘或注意力不集中等問題,建議尋求專業醫療的幫助,因為這可能是其他健康問題的徵兆。
中醫的調理可以作為輔助,但若有病症,還是應該遵循醫師的建議進行治療。
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