銀杏對改善健忘症的效果及使用方式-藥物

常忘東忘西要如何改善？

常常健忘，吃銀杏會改善嗎？如果可以的話，那銀杏是要泡來用喝，還是要用吃的比較有效呢！
還是有其他方法可以改善健忘，還是可以吃什麼改善，因為不想三不五時就忘東忘西的，感謝你

布丁，20~29歲女性，詢問日期：2016/02/14

廖慧伶醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院藥劑科主任

1.市售銀杏製品眾多，因屬於保健食品，無法保證其療效。
2.健忘不是病，但如果是因某疾病引起‧應尋求正規醫療途徑治療。

回覆日期：2016/02/14
資料來源：台灣e院 - 常忘東忘西要如何改善

彙整補充說明

銀杏（Ginkgo biloba）是一種常見的保健食品，許多人相信它能改善記憶力和認知功能，特別是在年長者中。
銀杏的主要作用是改善血液循環，尤其是對腦部的血液供應，這可能有助於提升記憶力和認知功能。
然而，對於銀杏是否能有效改善健忘症，科學界的看法並不一致。

根據一些研究，銀杏提取物在某些情況下可能對輕度認知障礙或失智症患者有一定的幫助。
例如，某些研究指出，銀杏提取物的使用可能對失智症患者的行為和精神問題有顯著效果，但對於尚未失智的老年人，銀杏的效果則不如預期。
這意味著，銀杏可能對某些人有益，但並不是所有人都會有明顯的改善。

至於使用方式，銀杏可以以多種形式攝取，包括膠囊、片劑或液體提取物。
銀杏茶也是一種常見的飲用方式，但其效果可能因個體差異而異。
一般來說，銀杏的劑量建議為每日240毫克，分為兩到三次服用，具體劑量應根據個人健康狀況和醫生建議來調整。

除了銀杏，改善健忘症的其他方法還包括：
1. 均衡飲食：攝取富含抗氧化劑的食物，如莓果、綠葉蔬菜、堅果等，這些食物有助於保護腦細胞，促進大腦健康。

2. 定期運動：運動不僅能改善身體健康，還能促進腦部血液循環，增強記憶力。

3. 良好的睡眠：充足的睡眠對於記憶的鞏固至關重要，缺乏睡眠會影響認知功能。

4. 心理訓練：參加一些腦力訓練活動，如拼圖、數獨、學習新技能等，可以幫助提升記憶力。

5. 減少壓力：壓力會影響大腦的功能，學習放鬆技巧，如冥想、瑜伽等，可以幫助減輕壓力，改善記憶。

如果你常常健忘，建議首先尋求醫療專業的意見，特別是如果健忘的情況影響到日常生活。
醫生可以幫助你評估是否有潛在的健康問題，並提供適合的治療方案。

總結來說，銀杏可能對某些人有助於改善記憶，但其效果因人而異，且不應取代專業醫療建議。
若考慮使用銀杏或其他保健品，最好先與醫生討論，特別是如果你有其他健康問題或正在服用其他藥物。