手腕疼痛：摔倒時用手撐的後果與應對方法-骨科

彙整補充說明

摔倒時用手撐地，常常會導致手腕受傷，這是因為手腕在受到強烈的外力衝擊時，可能會造成韌帶、肌腱或骨頭的損傷。
根據您的描述，您在吊單槓時摔下來，手腕一開始無法活動，並且現在只能彎曲35度，這可能是手腕的韌帶或肌腱受損，甚至有可能是骨折的情況。

首先，您應該儘快就醫，尤其是進行X光檢查，以排除骨折的可能性。
即使外觀上沒有明顯的腫脹或變形，內部的損傷仍然可能存在。
手腕的結構非常複雜，包含多條韌帶和肌腱，這些組織在受傷後可能會導致疼痛、腫脹和活動受限。

在等待就醫的過程中，您可以採取以下幾個應對方法：
1. 冰敷：持續進行冰敷，每次15-20分鐘，每隔一小時進行一次，這有助於減少腫脹和疼痛。
注意不要直接將冰塊放在皮膚上，可以用毛巾包裹冰塊。

2. 休息：避免使用受傷的手腕，特別是避免任何可能加重疼痛的活動，如吊單槓或其他需要用力的運動。

3. 固定：可以考慮使用護腕來固定手腕，這樣可以減少手腕的活動範圍，並提供支撐，幫助減輕疼痛。

4. 抬高：在休息時，盡量將手腕抬高，這有助於減少腫脹。

5. 止痛藥：如果疼痛明顯，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，但請遵循藥物的使用說明。

在就醫後，醫生可能會根據檢查結果提供進一步的治療建議。
如果確定是韌帶或肌腱的損傷，可能會建議進行物理治療，幫助恢復手腕的功能。
物理治療通常包括針對受傷部位的運動、拉伸和強化訓練，這些都有助於改善手腕的穩定性和靈活性。

如果您在治療過程中仍然感到疼痛或活動受限，請務必回診，因為持續的疼痛可能意味著需要進一步的檢查或治療。
手腕的健康對於日常生活和運動都非常重要，因此及早處理和正確的康復措施是非常關鍵的。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力。