手腕疼痛：跌倒後的復健與治療-復健科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在一月因滑倒而導致手腕受傷，並且經過幾次物理治療後感覺有所改善，但仍然感到不適和疼痛。
這種情況在跌倒後是相當常見的，尤其是當手腕在撐地時受到過度的壓力或扭轉，可能會導致韌帶、肌腱或其他軟組織的損傷。

首先，您提到的「卡卡的感覺」可能是由於韌帶或肌腱的損傷所引起的。
手腕的韌帶在受傷後可能會出現不穩定，這會影響到手腕的活動範圍和力量。
即使X光檢查未顯示骨折，仍然有可能存在韌帶的拉傷或撕裂，這些情況在影像學檢查中不一定能夠完全顯示出來。

在這種情況下，建議您繼續進行物理治療，並與您的物理治療師密切合作，制定一個針對性的復健計劃。
復健的目標是恢復手腕的功能、減少疼痛並增強周圍肌肉的力量。
以下是一些可能的復健方法：
1. 關節活動範圍訓練：這包括輕柔的手腕伸展和彎曲運動，幫助恢復手腕的靈活性。
可以在不引起疼痛的範圍內進行，逐漸增加活動的幅度。

2. 力量訓練：當手腕的疼痛減輕後，可以開始進行一些輕度的力量訓練，例如使用彈力帶進行手腕的屈伸運動，這有助於增強手腕周圍的肌肉。

3. 冷熱敷交替：在疼痛發作時，可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛，而在手腕感覺僵硬時，熱敷可以幫助放鬆肌肉和促進血液循環。

4. 功能性訓練：隨著恢復進展，可以逐漸增加一些日常活動的模擬訓練，例如撐起身體的動作，這有助於提高手腕的穩定性和力量。

5. 避免過度使用：在復健過程中，應避免過度使用受傷的手腕，特別是在感到疼痛的情況下。
這樣可以避免進一步的損傷。

如果在進行復健的過程中，您仍然感到持續的疼痛或不適，建議您再次就醫，可能需要進一步的檢查，例如MRI，以評估韌帶或其他軟組織的損傷情況。
持續的疼痛可能是復健過程中需要調整的信號，及時的醫療介入可以幫助您更快地恢復。

最後，保持耐心和積極的心態是非常重要的，手腕的完全恢復可能需要一些時間，但透過適當的治療和復健，您將能夠逐漸恢復到正常的活動水平。
希望您早日康復！