手腕疼痛：跌倒後的復健與治療-復健科

手腕不適？

你好！今年的一月我不小心滑倒結果我的手撐地，當下感覺很痛，手往後凹會感覺手腕附近會痛，有去做物理治療，但他幫我弄了幾次之後有比較好，他說我的手已經沒什麼大礙，但我還是覺得有點卡卡的的吧。一開始，連伏地挺身都沒辦法做，沒辦法把整個重量放在上面，但現在撐的時候還是會有點痛痛的，我摔的蠻重的…
請問我的手到底是怎麼了？不想再痛下去了！！

小魚，10~19歲女性，詢問日期：2016/04/17

周建文醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院復健科主任

可能是韌帶穩定性不佳

回覆日期：2016/04/17
資料來源：台灣e院 - 手腕不適

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在一月滑倒後手腕受傷，並且經過物理治療後有些改善，但仍感到不適，這可能是由於多種因素造成的。
首先，手腕的疼痛和不適感可能與以下幾個方面有關：
1. 韌帶或肌腱損傷：手腕在摔倒時受到的衝擊可能導致韌帶或肌腱的拉傷或撕裂。
這種情況下，雖然X光檢查未顯示骨折，但軟組織的損傷仍然可能導致持續的疼痛和活動受限。

2. 關節不穩定性：手腕的穩定性可能受到影響，尤其是在受傷後，周圍的肌肉和韌帶可能無法完全恢復到原本的狀態，這會導致在某些動作中感到不適或疼痛。

3. 慢性炎症：如果受傷後未能充分休息或進行適當的復健，可能會導致慢性炎症，這會使得手腕在活動時感到疼痛或僵硬。

4. 關節活動範圍受限：由於疼痛或不適，您可能會不自覺地減少手腕的活動，這可能導致關節的活動範圍進一步受限，形成惡性循環。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 持續物理治療：建議您繼續進行物理治療，並與治療師溝通您的不適感，讓他們根據您的情況調整治療計畫。
物理治療可以幫助您恢復手腕的活動範圍和力量。

2. 適度的運動：在專業人士的指導下，進行一些輕度的伸展和強化運動，這可以幫助改善手腕的靈活性和穩定性。
避免過度用力或進行高強度的運動，特別是伏地挺身等需要承重的動作。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以考慮使用冷敷來減輕腫脹和疼痛，而在肌肉緊繃或僵硬時，熱敷可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環。

4. 適當的休息：給予手腕足夠的休息時間，避免過度使用，特別是在疼痛加劇的情況下。
適當的休息有助於促進恢復。

5. 醫療評估：如果疼痛持續不改善，建議再次就醫，進行更詳細的檢查，例如MRI，以評估是否有潛在的軟組織損傷或其他問題。

最後，手腕的恢復需要時間和耐心，請務必遵循醫療專業人士的建議，並持續關注您的症狀變化。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和運動！