低頻聲音聽不到：如何改善耳部血液迴圈和營養狀況？-耳鼻喉科

低頻聲音聽不到？

醫生您好，我想請問的是，我低頻聲音聽不到已經很久了(已做過詳細檢查)，請問醫生，攝取那方面的營養素較能讓耳內血液循環較好或是可以讓耳朵補充不足之營養素。
謝謝。

陳先生，30~39歲男性，詢問日期：2014/06/30

鄭爵儀醫師回覆-耳鼻喉科

Dear 陳先生：您好，目前並無那種營養素或藥物一定有明顯的改善，但建議可以多補充維他命B類的食物來保養，並建議減少去太吵雜的場所。
祝平安健康衛生福利部桃園醫院耳鼻喉科主任　鄭爵儀敬復

回覆日期：2014/06/30

彙整補充說明

您好！針對您提到的低頻聲音聽不到的問題，首先要了解耳朵的健康與血液循環、營養狀況之間的關係。
耳朵的聽力功能主要依賴於內耳的結構，尤其是耳蝸和聽神經的健康。
當耳部的血液循環不良或營養不足時，可能會影響到聽力，尤其是低頻聲音的感知。

改善耳部血液循環和營養狀況的方法有幾個方面：
1. 飲食調整：建議您多攝取富含維他命B群的食物，這些維他命對神經系統的健康非常重要，能促進血液循環。
食物來源包括全穀類、豆類、堅果、綠葉蔬菜、肉類和乳製品等。
此外，維他命E和C也有助於改善血液循環，您可以考慮多吃一些堅果、橄欖油、魚類、柑橘類水果等。

2. 保持良好的生活習慣：規律的運動能促進全身的血液循環，建議您每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車等。
運動不僅能改善血液循環，還能增強心肺功能，對耳部健康也有正面影響。

3. 避免噪音：長時間暴露在高分貝的環境中會對耳朵造成損害，建議您儘量避免去噪音環境，並在必要時佩戴耳塞以保護耳朵。

4. 適當的水分攝取：保持身體的水分平衡對於血液循環也很重要，建議您每天攝取足夠的水分，避免脫水。

5. 醫療諮詢：如果您已經進行過詳細的耳部檢查，並且仍然感到低頻聲音聽不到，建議您定期回診耳鼻喉科，與醫生討論可能的治療方案。
醫生可能會根據您的具體情況，建議進一步的檢查或治療。

6. 壓力管理：壓力過大也可能影響耳部健康，建議您學習一些放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸等，來減輕壓力。

總之，耳部的健康與多方面的因素有關，改善耳部血液循環和營養狀況需要綜合考量飲食、運動、生活習慣等多個方面。
如果症狀持續或加重，請務必尋求專業醫療的幫助，以獲得更具體的診斷和治療建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！