如何改善肺部健康？蘋果皮真的有助於預防肺部炎症嗎？-胸腔內科

肺部健康問題？

楊醫師好:
我吸菸20年,之前因為支氣管炎去求醫,醫生說不能再吸菸,所以戒菸了,之前有問你"蘋果是肺部的清道夫"問題,你提到肺部健康須依賴健康的生活習慣配合運動,請問哪些是健康的生活習慣?要配合那些運動?

另外在網路上看到一篇文章,內容提到:「美國生理學期刊」的研究指出，在深紅色的生果皮，如蘋果及提子等，均驗出有Resveraltrol。該物質可減少呼吸系統包括氣管及肺部等的發炎，從而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病癥.想請教醫師是否是真的?像我們以前長期吸菸的人,是否該吃蘋果皮防止或減輕肺部的發炎?謝謝

文章網址如下:http://www.uuuwell.com/mytag.php?id=18054

tom，40~49歲男性，詢問日期：2015/06/08

楊文達醫師回覆-胸腔內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院胸腔暨重症醫學科主任（原胸腔內科）

Tom您好
1.之前抽菸對氣管發炎的影響在戒菸20年後應該不再對氣管炎有影響了
2.深紅色果皮也許有幫助,但需注意有無農藥或保鮮劑存留的問題
3.健康生活習慣是指不抽菸,睡眠充足7-8小時,每周至少運動(含走路散步)三次,每次40分鐘即可

回覆日期：2015/06/08
資料來源：台灣e院 - 肺部健康問題

彙整補充說明

改善肺部健康是一個多方面的過程，尤其對於曾經有長期吸菸習慣的人來說，這更是至關重要。
首先，戒菸是改善肺部健康的第一步，因為吸菸會對肺部造成持續的損害，增加各種肺部疾病的風險。
戒菸後，肺部的自我修復能力會逐漸恢復，這是非常重要的。

在健康的生活習慣方面，以下幾點是特別重要的：
1. 均衡飲食：攝取足夠的水果和蔬菜，特別是富含抗氧化劑的食物，如深紅色的水果（例如蘋果、葡萄等），這些食物中含有的多酚類化合物，如白藜蘆醇（Resveratrol），被認為有助於減少肺部的發炎。
這些天然成分可能對於減輕慢性阻塞性肺病（COPD）和哮喘等病症有一定的幫助。

2. 定期運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。
運動不僅能增強心肺功能，還能改善整體健康狀況。
對於肺部健康，深呼吸練習和有氧運動特別有益，因為它們能促進肺部的通氣和血液循環。

3. 保持良好的睡眠：成年人每晚應該獲得7至8小時的高質量睡眠。
良好的睡眠有助於身體的修復和免疫系統的正常運作。

4. 避免環境污染：儘量避免接觸二手煙、空氣污染和其他有害物質。
若在污染嚴重的環境中，佩戴口罩可以有效減少有害物質的吸入。

5. 保持水分：多喝水有助於保持呼吸道的濕潤，減少痰液的黏稠度，從而促進排痰。

至於蘋果皮的問題，研究顯示蘋果皮中含有的白藜蘆醇確實可能對肺部健康有益，因為它具有抗氧化和抗炎的特性。
然而，這並不意味著單靠食用蘋果皮就能完全預防或治療肺部疾病。
對於曾經長期吸菸的人，除了飲食上的調整，還需配合上述的健康生活習慣和運動，才能更有效地改善肺部健康。

總之，改善肺部健康需要綜合考量生活方式的各個方面，並持之以恆地實施。
若有持續的呼吸問題或其他健康疑慮，建議定期就醫檢查，並遵循醫生的建議進行相應的治療和保健。