性慾消失與勃起困難：年輕人該怎麼辦？-泌尿科

彙整補充說明

針對您所描述的性慾消失與勃起困難的情況，首先要強調的是，這種情況在年輕男性中並不罕見，且多數情況下是由心理因素引起的，而非生理上的問題。
您提到的症狀，如性衝動減少、勃起困難以及晨勃的硬度下降，可能與生活作息不規律、壓力、焦慮等因素有關。

首先，您提到的生活作息不規律，熬夜到兩、三點，這對身體的影響是相當大的。
充足的睡眠對於身體的荷爾蒙分泌、情緒穩定以及性功能都是至關重要的。
建議您儘量調整作息，盡量在晚上十點到十一點之間就寢，並保持規律的作息時間，這樣有助於改善身體的整體狀況。

其次，運動也是改善性功能的重要因素。
您提到平常運動少，這可能導致身體的代謝變慢，影響性慾和勃起功能。
建議您每週至少進行150分鐘的有氧運動，例如慢跑、游泳或騎自行車，並結合一些力量訓練，這樣不僅能改善體重，還能增強心血管健康，進而提升性功能。

另外，飲食方面也需要注意。
均衡的飲食能提供身體所需的營養，特別是鋅、維他命D和Omega-3脂肪酸等，這些對於性健康有正面影響。
建議多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀類、堅果和魚類，並減少高糖、高脂肪的食物攝取。

心理因素方面，您提到在自慰後感到性慾減少，這可能與心理壓力有關。
自慰本身並不會造成傷害，但如果因為自慰後的焦慮或自責而影響到性慾，則需要調整心態。
建議您可以嘗試放鬆心情，避免過度焦慮，並尋找一些興趣或活動來轉移注意力，這樣有助於減少對性功能的過度關注。

如果以上的調整仍然無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療的幫助。
可以考慮諮詢泌尿科或精神科醫生，進行更深入的檢查和評估，確保沒有潛在的生理問題。

總結來說，性慾消失與勃起困難在年輕男性中是可以透過調整生活作息、增加運動、改善飲食和心理調適來改善的。
希望您能夠積極面對這些問題，並尋求適當的幫助，早日恢復健康的性功能。