性慾消失與勃起困難：年輕人該怎麼辦？-泌尿科

性慾.勃起一問？

醫生您好
重點：沒性衝動然後勃起緩慢有時候能很硬有時候卻軟軟的
小弟在今年二月中後開始出現一些問題
二月中某晚自慰結束後，隔天開始覺得沒什麼性慾而且原本的性衝動也消失了
在這些症狀之前，如果看到美女，都會想的很深入並且非常快速的充血勃起，
可是在那晚自慰以後，到現在看到美女都沒有性衝動，讓我深入想像並且勃起成功，有時候
勃起但是都軟軟的，硬度不比從前還硬，以前2~5天就想自慰，也時不時就想有的沒的，
可是現在頻率降低，一周可能才一次，而且一分心就軟掉。有時有晨勃，但沒以前硬。
小弟我生活作息與飲食不太規律，常常熬夜到兩、三點，現在控制到都兩點之前就寢，
可是時間上還是有些不規律，平常運動少，最近腰圍脂肪有增加，常常動不動就流的滿身大汗
補充：小弟身高170 體重約58 手動能勃起但硬度不比從前自然勃起困難看片才能勃起尚未有性愛經驗
請問醫生，這是腎虛的特徵嗎? 如果運動加上調整好作息能恢復嗎? 請告訴我該如何解決
拜託您了醫生小弟今年才21歲阿...

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2015/06/24

傅士彰醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院泌尿科主治醫師

這跟腎並沒有關係。
年輕人的勃起功能障礙主要以心因性為主，其次，生活作息及飲食習慣影響亦很大，不良的嗜好，例如抽煙、喝酒等等也都有很大的關聯性。
建議先調整生活作息,兩點前睡仍然不夠，應十點至十一點間就寢，規律運動，應可改善。

回覆日期：2015/06/24
資料來源：台灣e院 - 性慾.勃起一問

彙整補充說明

年輕人面對性慾消失與勃起困難的問題，首先要了解這些情況可能並不完全是生理上的問題，心理因素往往扮演著重要的角色。
根據您的描述，您在二月中後開始出現性慾減退和勃起困難，這可能與生活作息不規律、壓力、心理狀態等因素有關。

首先，您提到的「性慾消失」和「勃起困難」在年輕男性中並不少見，尤其是在面對學業、工作或人際關係壓力時。
這些心理因素可能會影響到性慾和勃起功能。
當一個人感到焦慮或壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如皮質醇，這可能會抑制性慾和影響勃起功能。

其次，您的生活作息不規律也是一個重要因素。
熬夜和缺乏運動會影響身體的整體健康，進而影響性功能。
建議您逐步調整作息，儘量在晚上十點至十一點之間就寢，並保持規律的作息時間。
規律的睡眠有助於身體的荷爾蒙平衡，進而改善性慾和勃起功能。

運動方面，除了重訓，建議您增加有氧運動的比例。
有氧運動如慢跑、游泳或騎自行車，不僅能幫助減少體脂肪，還能促進血液循環，改善心血管健康，這對於勃起功能也有正面影響。
每週至少應有150分鐘的中等強度有氧運動，並搭配力量訓練。

飲食方面，均衡的飲食也非常重要。
建議多攝取富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、全穀類、瘦肉和魚類，這些都有助於提升身體的整體健康和性功能。
避免過多攝取油炸食物、糖分和加工食品，這些都可能對性功能產生負面影響。

另外，您提到的「看片才能勃起」的情況，可能是由於對刺激的依賴性增加。
建議您減少觀看成人影片的頻率，並嘗試與女性建立更自然的互動，這樣可以幫助您恢復對真實情感和性行為的興趣。

最後，如果這些調整後仍然無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療的幫助。
泌尿科醫師或心理醫師可以提供更深入的評估和治療方案，幫助您解決性功能障礙的問題。

總結來說，性慾消失與勃起困難的問題，往往是多方面因素造成的，透過調整生活作息、增加運動、改善飲食和心理輔導，通常可以獲得改善。
希望您能夠重視這些建議，並逐步改善自己的狀況。