月經不規則及量增多的解決方法-婦產科

彙整補充說明

月經不規則及量增多的問題，對於許多女性來說都是一個困擾。
根據您的描述，您從國中到碩一的月經週期相對穩定，但隨著年齡的增長，特別是碩二開始，月經變得不規則且量增多，這可能與多種因素有關，包括壓力、生活作息、荷爾蒙變化等。

首先，月經不規則的原因可能包括：
1. 荷爾蒙失調：這是造成月經不規則的主要原因之一。
荷爾蒙的變化可能由於壓力、飲食不均衡、體重變化或其他健康問題引起。

2. 壓力：您提到最近因為學習實驗而感到壓力，這可能會影響到您的月經週期。
壓力會影響下丘腦，進而影響腦垂體和卵巢的功能，導致月經不規則。

3. 生活作息：不規律的作息、熬夜或缺乏運動也可能影響月經的規律性。

4. 飲食習慣：不均衡的飲食可能導致營養不足，進而影響月經的正常運作。

5. 生理因素：如多囊性卵巢症候群（PCOS）、子宮內膜異位症等，這些都可能導致月經不規則和經量增多。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 規律生活：保持規律的作息時間，盡量每天在同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生理時鐘。

2. 減少壓力：可以透過運動、冥想、瑜伽等方式來減輕壓力，這些活動有助於放鬆心情，改善月經不規則的情況。

3. 飲食調整：保持均衡的飲食，增加富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、全穀類、蛋白質等，這些都有助於身體的健康和荷爾蒙的平衡。

4. 適量運動：定期進行適度的運動，如慢跑、游泳或健身，這不僅能改善身體狀況，還能幫助調節月經。

5. 記錄月經：建議您開始記錄月經的來臨時間、經量及其他相關症狀，這樣能幫助您更清楚地了解自己的身體狀況，也方便日後就醫時提供給醫生參考。

6. 就醫檢查：如果月經不規則的情況持續，或是經量過多影響到日常生活，建議您尋求婦產科醫師的專業意見。
雖然您對之前的就醫經驗感到不滿，但專業的醫療建議仍然是非常重要的，尤其是需要排除潛在的健康問題。

關於自慰的問題，適度的自慰通常不會對月經造成直接影響，但如果過度或伴隨著焦慮、壓力，可能會間接影響月經的規律性。
至於頻尿的情況，這可能與多種因素有關，包括水分攝取、壓力或其他健康問題，建議您注意觀察並在必要時就醫。

總之，月經的變化是女性健康的重要指標，保持良好的生活習慣、適度的運動和健康的飲食，並在必要時尋求專業的醫療幫助，都是維持月經健康的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！