月經不規則及量增多的解決方法-婦產科

如何保持月經週期正常？

從國中到碩一，月經幾乎是一個月來一次，有時遲到個幾天(一個禮拜左右)
我沒有很認真記錄，因為我單身

不過碩二開始，就月經常常遲到很久，最久是一個多月或兩個月

而且最近常常量突然增多，導致以前的衛生棉不能用。我知道其幾天量會較多，但是現在比以前多

我之前有看婦科，醫生回答若不急生小孩沒關係，而且那次經驗也很差，完全不受尊重

我不認同，月經對女生來說是排毒，而且我愛小孩，以後也想生小孩，不過年紀越大越難受孕，所以覺得要好好保養

因為不喜歡看婦產科，所以想問看看有沒有其他方法，像是食療

我想我應該是壓力所引起的，因為我不常熬夜，也不太吃零食

因為我不知道自慰(一天一次)會不會有影響，最近常這樣(沒有每天)

從昨天8/15我就有點頻尿，尿完還是有尿意，我不知道是自慰引起的，還是有其他原因

最近因為開始學實驗，以前沒底子，所以一練習，有時候中餐或是水就沒吃沒喝

還是因為我周六8/15 有憋尿的關係但是沒很久

謝謝

花香，20~29歲女性，詢問日期：2015/08/16

呂理政醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院婦產科主治醫師

回覆如下
1 如果有尿路感染的症狀，還是建議你就醫檢查，如果確定感染，須治療。
2 壓力太大，就是就常見導致月經不穩定的原因，鼓勵多放鬆，多運動。自慰並𣎴會引起亂經。
3 建議如下：規律生活，少熬夜，多運動，保持理想體重，放輕鬆，大部分人都可以月經規則。如果長期不規則，請就醫治療。
桃園醫院呂理政敬上

回覆日期：2015/08/16
資料來源：台灣e院 - 如何保持月經週期正常

彙整補充說明

月經不規則及量增多的問題，對於許多女性來說都是一個困擾的議題。
根據您的描述，您從國中到碩一的月經週期相對規律，但在碩二之後出現了明顯的不規則，且經量也有增加的情況。
這種變化可能與多種因素有關，包括荷爾蒙失調、生活壓力、飲食習慣、體重變化等。

首先，月經不規則的原因可能包括：
1. 荷爾蒙失調：女性的月經週期主要受到雌激素和黃體素的調控。
如果這些荷爾蒙的分泌不平衡，可能會導致月經不規則或經量變化。

2. 壓力：心理壓力可以影響下丘腦的功能，進而影響卵巢的荷爾蒙分泌，導致月經不規則。
您提到最近因為學習實驗而感到壓力，這可能是影響月經的因素之一。

3. 生活方式：不規律的作息、飲食不均衡、缺乏運動等都可能影響月經的規律性。
即使您不常熬夜，但如果飲食不均衡或缺乏運動，仍可能影響身體的荷爾蒙平衡。

4. 健康狀況：某些健康問題，如多囊卵巢症候群（PCOS）、甲狀腺功能異常等，也可能導致月經不規則和經量增加。

針對您的問題，以下是一些建議：
1. 定期就醫檢查：雖然您不喜歡看婦產科，但定期的婦科檢查是非常重要的。
建議您尋找一位您信任的婦產科醫生，並定期進行檢查，這樣可以及早發現潛在的健康問題。

2. 飲食調整：保持均衡的飲食，增加富含纖維的食物（如水果、蔬菜、全穀類）和健康脂肪（如堅果、魚類），這些都有助於調節荷爾蒙水平。
避免過多的糖分和加工食品，這些可能會影響荷爾蒙的平衡。

3. 壓力管理：尋找適合自己的壓力管理方法，如運動、瑜伽、冥想等，這些都有助於減輕壓力，進而可能改善月經的規律性。

4. 生活作息：儘量保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於身體的荷爾蒙平衡非常重要。

5. 了解自慰的影響：自慰本身並不會直接影響月經，但如果伴隨著焦慮或過度的壓力，則可能間接影響月經的規律性。
保持健康的心態和適度的頻率是關鍵。

6. 觀察症狀：如果您發現月經不規則的情況持續，或伴隨其他異常症狀（如劇烈經痛、過多的血塊、持續的出血等），應該及時就醫檢查。

總之，月經不規則和經量增加的問題需要綜合考量多種因素，建議您在生活方式上做出調整的同時，定期就醫檢查，以確保身體健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康平安！