失眠加用眼過度？如何預防閃光症？-眼科

請醫生回答？

醫生你好
最近由於失眠以及休假的關係
我用眼的時間比較平常有偏多

最近這一個禮拜晚上關燈睡覺時有感覺到閃光
次數大概只有3次
我不確定到底是我閉眼睜開的瞬間導致的還是真的是閃光

我有看到一則最近發的Q&A的狀況跟我很像
醫生你有回覆說會有閃光是因為玻璃體處於不安定的狀況下

如果真的是閃光想請問
可以再不看眼科醫生的情況下調整用眼及睡眠時間不讓他惡化嗎

以及我需注意什麼

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2015/09/07

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

發生了這種情況
一定要看一次醫師
如果沒問題才可以觀察。
有時確實會有視網膜破裂或剝離的後續情況，
不得不慎。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一至五早上 8：00～12：00
星期三下午 13：00～16：30

希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2015/09/07
資料來源：台灣e院 - 請醫生回答

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解閃光的現象及其可能的原因。
閃光通常是由於眼睛內部的玻璃體與視網膜之間的關係不穩定所引起的，尤其是在高度近視的人群中更為常見。
當玻璃體收縮或移動時，可能會拉扯到視網膜，導致閃光感的出現。
這種情況有時與用眼過度、睡眠不足或眼睛疲勞有關。

您提到最近因為失眠和用眼時間增加而感受到閃光，這確實可能是因為眼睛疲勞所引起的。
長時間的用眼會導致眼睛的肌肉緊張，進而影響視覺系統的穩定性。
雖然偶爾的閃光可能不會立即造成嚴重問題，但如果頻率增加或伴隨其他視覺異常（如飛蚊症、視力模糊等），建議還是要儘早就醫檢查，以排除視網膜問題的可能性。

在日常生活中，您可以採取以下幾個措施來預防閃光的情況惡化：
1. 調整用眼習慣：遵循「20-20-20」規則，即每使用電子設備20分鐘，應該看20英尺（約6米）外的物體20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 適當休息：確保每天有足夠的睡眠時間，通常建議成年人每晚至少7-8小時的睡眠。
睡眠不足會影響眼睛的健康，增加疲勞感。

3. 保持良好的用眼環境：避免在光線不足的環境中使用電子設備，並確保屏幕亮度適中，避免過度刺眼。

4. 定期檢查視力：即使沒有明顯的問題，也建議每年進行一次眼科檢查，特別是對於高度近視的人，及早發現潛在的視網膜問題是非常重要的。

5. 注意飲食與水分攝取：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸，這些都有助於眼睛健康。
此外，保持良好的水分攝取，避免眼睛乾燥。

6. 避免揉眼睛：揉眼睛可能會導致眼睛進一步受傷或感染，應避免此行為。

如果您在調整用眼及睡眠習慣後，閃光的情況仍然沒有改善，或是出現其他視覺異常，建議您還是要儘快就醫，讓專業的眼科醫師進行檢查，以確保眼睛的健康。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日恢復健康！