藍光問題？
醫生您好
因為自己工作關係需要長時間盯電腦 看手機
想請問醫生 一般電腦螢幕跟手機的LED藍光對眼睛的傷害是哪種波長(nm)呢
所以想請問醫生兩個問題
1.電腦螢幕跟手機的藍光波長280nm~400nm 還是藍光波長480nm呢?
如果只能隔絕筆電螢幕跟手機280~400nm藍光~那對眼睛隔絕藍光還有效用嗎!?
2.常補充葉綠素是否有效呢!? 什麼樣的食物較富含呢!?
謝謝高醫生解答
丹尼斯，20~29歲男性，詢問日期：2015/09/15
高丕霖 醫師回覆-眼科
醫事人員經歷： 衛生福利部朴子醫院 眼科 主任
丹尼斯 您好：
1. 460nm，基本上現在藍光是否對眼睛會造成傷害還沒有定論，也沒有醫學上的實證報告，實在不必過於擔心。陽光中的藍光，比led藍光多太多了，平常的照明日光燈等也是一樣有藍光。不需因此影響您的工作和生活。
如果擔心，把螢幕光線調暗一點，手機用白底黑字，藍光就會減少很多。
2.葉黃素和玉米黃素有效，普遍存在於天然的深綠色蔬菜(如菠菜、甘藍、芥菜、綠花椰菜)、水果及南瓜等，玉米黃質則多存在一些金黃色的蔬果食物，如玉米、枸杞、蛋黃中。
台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一至五早上 8：00～12：00
星期三下午 13：00～16：30
希望有機會能為您服務。
高丕霖
回覆日期：2015/09/15
資料來源：台灣e院 - 藍光問題
彙整補充說明
長時間使用電子產品對眼睛的危害已經成為現代人普遍面臨的問題，尤其是隨著遠端工作和數位學習的普及，許多人每天都需要長時間盯著電腦螢幕或手機。
這種情況可能導致眼睛疲勞、視力模糊、乾澀等症狀，甚至可能加深近視或引發其他眼部疾病。
首先，關於藍光的波長問題，電腦螢幕和手機所發出的藍光主要集中在波長約460nm左右。
雖然有些文獻提到藍光的範圍可以從280nm到400nm，但這主要是指紫外線和可見光的部分。
對於日常生活中的藍光，460nm的波長是最常見的。
因此，若您只針對280nm到400nm的藍光進行隔絕，對於保護眼睛的效果可能有限，因為大部分的藍光傷害來自於460nm的範圍。
其次，關於葉綠素的補充，葉綠素本身並不是直接用來保護眼睛的成分，但它的來源—如深綠色蔬菜（例如菠菜、甘藍、綠花椰菜）和某些水果（如奇異果、藍莓）—富含抗氧化劑和維生素，這些成分對眼睛健康是有益的。
特別是葉黃素和玉米黃素，這兩種類胡蘿蔔素被認為能夠過濾藍光，減少藍光對視網膜的傷害，並且有助於預防黃斑部病變等眼部疾病。
除了以上的知識，還有一些實用的方法可以幫助舒緩眼睛疲勞和保護視力：
1. 20-20-20法則：每使用電子產品20分鐘，應該將視線轉移到20英尺（約6米）以外的地方，持續20秒，以減少眼睛的疲勞。
2. 適當的工作環境：確保工作環境的光線適中，避免強烈的反光和直射光。
可以考慮使用抗藍光的護目鏡或螢幕濾光片，這樣可以減少藍光的直接照射。
3. 保持適當的距離：與螢幕的距離應保持在約25英寸（約63公分）左右，並且螢幕的高度應略低於眼睛水平，這樣可以減少眼睛的負擔。
4. 定期休息：除了20-20-20法則，還可以每小時休息5-10分鐘，站起來活動一下，讓眼睛得到充分的放鬆。
5. 保持良好的用眼習慣：避免在黑暗中使用電子產品，並且要定期檢查視力，特別是對於有高度近視或其他眼部疾病的人。
總之，長時間使用電子產品確實會對眼睛造成一定的影響，但透過適當的防護措施和良好的用眼習慣，可以有效減少眼睛的疲勞和潛在的傷害。
如果有任何眼部不適，建議及時就醫，尋求專業的眼科醫生的建議。
希望這些資訊能對您有所幫助！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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