大腿後麵筋疼痛原因及治療方法-骨科

大腿後面筋疼痛？

至從測完１００之後(五個禮拜前)，大腿後面的筋就開始疼痛，每次衝刺就會痛，有時候痛到腳快沒辦法施力，壓下去會痛，有一次4天都沒跑步，就沒什麼感覺，但過沒幾天在衝刺的時候腳又開始痛了，已經痛了四，五個禮拜了，只要不跑步就沒什麼影響，但一跑就會痛到快受不了，但過幾個小時之後就稍微的不痛了，我一直以為好了，但開始跑的時候就會開始痛了

以上是我的情形↑↑
請問這是怎麼了？多久能完全復原？在復原之間能跑步嗎？

吳羿霆，10~19歲女性，詢問日期：2015/10/08

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

大腿後面的肌腱拉傷,一般需要2-4週的時間修復,休息4天是不夠的,復原期間盡量不要跑步,可以做些等張的肌肉運動,待完全復原後才可再跑步!亦可去請教復建專科如何幫助您復健.

回覆日期：2015/10/08
資料來源：台灣e院 - 大腿後面筋疼痛

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能面臨的是大腿後側肌肉或肌腱的損傷，這種情況在運動員中相當常見，尤其是在進行高強度運動如衝刺時。
大腿後側的主要肌肉群包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌，這些肌肉在跑步和衝刺時承擔著重要的作用。
如果這些肌肉或其附著的肌腱受到過度拉伸或撕裂，就會導致疼痛和不適。

疼痛的原因
1. 肌肉拉傷：在衝刺時，肌肉可能因為過度伸展而受傷，這會導致疼痛和不適。

2. 肌腱炎：長時間的運動可能導致肌腱發炎，這會在運動時引發疼痛。

3. 肌肉疲勞：如果您在運動後沒有充分休息，肌肉可能會因為疲勞而出現疼痛。

4. 運動技術不當：不正確的跑步姿勢或技術也可能導致肌肉過度使用，進而引發疼痛。

治療建議
1. 休息：在疼痛期間，建議您暫時停止衝刺和高強度的運動，讓受傷的肌肉有時間恢復。
根據一般的恢復時間，輕微的拉傷可能需要2-4週的時間來癒合，但這取決於受傷的嚴重程度。

2. 冰敷：在疼痛的初期，使用冰敷可以減少腫脹和疼痛。
每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，進行適當的康復訓練和治療，這可以幫助您更快地恢復。

4. 逐步恢復運動：在疼痛減輕後，您可以開始進行一些低強度的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對大腿後側的壓力。
等到完全沒有疼痛後，再逐步恢復跑步。

5. 加強訓練：在恢復後，建議進行一些針對大腿後側肌肉的加強訓練，以增強肌肉的耐力和穩定性，減少未來受傷的風險。

何時可以恢復跑步？

在您感覺到疼痛明顯減輕，並且在進行日常活動時不再感到不適的情況下，您可以考慮逐步恢復跑步。
建議在專業醫療人員的指導下進行，並且在恢復過程中注意身體的反應，若有疼痛出現，應立即停止運動並尋求醫療建議。

總之，您的情況需要充分的休息和適當的治療，避免在未完全恢復的情況下進行高強度運動，以免加重傷情。
希望您能早日康復！