膝蓋後方及胯下筋痛原因不明，該如何處理？-骨科

Q: 膝蓋後方及胯下筋痛原因不明，該如何處理？

<p>可肌腱比較緊繃 或者有可能發炎可以做復健看看再不行的話再去找醫師看看</p>

膝蓋後方及胯下的筋會痛？

您好：我只要蹲個五分鐘後要站起來(上大號)，"右腿"膝蓋後側感覺有條筋會痠痛，而且此時的膝蓋會感覺無力，無法馬上伸直，大約等十秒鐘就可以伸直站穩。
另外，我的"左腿"在做盤腿動作時，胯下的筋也會很酸痛，而且腿也沒有以前打得那麼開。
這二個狀況大約都是在三四個月前，在沒有發生任何運動傷害的狀況下，就突然一起發生。
醫生開了一些消炎藥給我吃，大約吃一個禮拜，但似乎沒有改善，照x光及超音波，都看不出甚麼問題，請問這可能是甚麼情形？

spot，40~49歲男性，詢問日期：2018/01/19

施國正醫師回覆-骨科

可肌腱比較緊繃或者有可能發炎可以做復健看看再不行的話再去找醫師看看

回覆日期：2018/01/19

彙整補充說明

根據您描述的症狀，膝蓋後方及胯下的筋痛可能與多種因素有關。
首先，膝蓋後方的疼痛可能是由於肌腱、韌帶或筋膜的緊繃或發炎所引起。
這些結構在膝關節活動時承受著相當大的壓力，尤其是在蹲下或長時間保持某一姿勢後，站起來時可能會感到不適或無力。
這種情況在運動後或長時間靜止後更為明顯，因為肌肉和筋膜在靜止時可能會變得僵硬。

另外，您提到的左腿在盤腿動作時感到胯下的筋酸痛，這可能與髖關節的靈活性有關。
髖關節周圍的肌肉和筋膜如果長時間未被充分拉伸或活動，可能會導致緊繃和不適。
這種情況在年齡增長或運動量減少的情況下更為常見。

由於您已經接受了消炎藥物治療且未見改善，建議您考慮以下幾個步驟來進一步處理這些症狀：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
他們可以針對您的具體情況設計個性化的運動計劃，幫助改善肌肉的靈活性和力量，並減少疼痛。

2. 伸展運動：定期進行針對膝蓋和髖關節的伸展運動，這有助於放鬆緊繃的肌肉和筋膜，改善關節的活動範圍。
特別是針對大腿後側肌肉（如股二頭肌）和髖部肌肉的伸展運動，可以有效減輕不適感。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用冷敷來減少腫脹和疼痛，而在肌肉緊繃時則可以使用熱敷來放鬆肌肉。

4. 調整日常活動：注意日常生活中的姿勢和活動方式，避免長時間保持同一姿勢，並在需要蹲下或坐下時，儘量選擇較為舒適的姿勢。

5. 進一步檢查：如果症狀持續不改善，建議再次就醫，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI），以排除其他潛在的問題，如軟組織損傷或關節內的病變。

最後，保持良好的生活習慣，包括適度的運動和均衡的飲食，對於維持關節健康和減少疼痛也非常重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！