膝蓋後方及胯下筋痛原因不明，該如何處理？-骨科

彙整補充說明

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根據您描述的症狀，膝蓋後方及胯下的筋痛可能與多種因素有關。
首先，膝蓋後方的疼痛可能是由於肌腱、韌帶或筋膜的緊繃或發炎所引起。
這些結構在膝關節活動時承受著相當大的壓力，尤其是在蹲下或長時間保持某一姿勢後，站起來時可能會感到不適或無力。
這種情況在運動後或長時間靜止後更為明顯，因為肌肉和筋膜在靜止時可能會變得僵硬。

另外，您提到的左腿在盤腿動作時感到胯下的筋酸痛，這可能與髖關節的靈活性有關。
髖關節周圍的肌肉和筋膜如果長時間未被充分拉伸或活動，可能會導致緊繃和不適。
這種情況在年齡增長或運動量減少的情況下更為常見。

由於您已經接受了消炎藥物治療且未見改善，建議您考慮以下幾個步驟來進一步處理這些症狀：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
他們可以針對您的具體情況設計個性化的運動計劃，幫助改善肌肉的靈活性和力量，並減少疼痛。

2. 伸展運動：定期進行針對膝蓋和髖關節的伸展運動，這有助於放鬆緊繃的肌肉和筋膜，改善關節的活動範圍。
特別是針對大腿後側肌肉（如股二頭肌）和髖部肌肉的伸展運動，可以有效減輕不適感。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用冷敷來減少腫脹和疼痛，而在肌肉緊繃時則可以使用熱敷來放鬆肌肉。

4. 調整日常活動：注意日常生活中的姿勢和活動方式，避免長時間保持同一姿勢，並在需要蹲下或坐下時，儘量選擇較為舒適的姿勢。

5. 進一步檢查：如果症狀持續不改善，建議再次就醫，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI），以排除其他潛在的問題，如軟組織損傷或關節內的病變。

最後，保持良好的生活習慣，包括適度的運動和均衡的飲食，對於維持關節健康和減少疼痛也非常重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！