跌倒後膝蓋後面持續疼痛，如何解決？-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您在去年12月中跌倒後，膝蓋後面持續疼痛，尤其在蹲下時感到不適，這種情況可能與膝蓋的結構性損傷有關。
膝蓋的後面，特別是膕窩區域，包含了許多重要的結構，如韌帶、肌腱和神經等，這些結構在跌倒時可能受到損傷或拉傷。

首先，您提到的膕窩處疼痛，可能是由於膝關節的過度使用或不當使用所引起的。
當您蹲下時，腳跟翹起來會增加膝關節的負擔，這可能導致膝蓋後面的肌肉或韌帶緊繃，進而引發疼痛。
亞洲蹲時不太會痛，可能是因為這種姿勢能夠讓膝關節的角度更為自然，減少對膕窩區域的壓力。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 休息與避免過度使用：在膝蓋疼痛的情況下，應該避免過度蹲下或負重，給予膝關節足夠的休息時間，讓受傷的組織有機會恢復。

2. 熱敷與冰敷：在受傷的初期，建議使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
隨著時間的推移，您可以改用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

3. 物理治療：考慮尋求專業的物理治療，透過專業的復健訓練來增強膝關節周圍的肌肉，改善穩定性和靈活性。
物理治療師可以根據您的具體情況設計合適的運動計劃。

4. 穿戴護膝：在活動時穿戴護膝可以提供額外的支撐，減少膝關節的負擔，並幫助保護受傷的部位。

5. 就醫檢查：如果疼痛持續不改善，建議您儘快就醫，進行詳細的檢查，包括X光或MRI，以排除更嚴重的損傷，如半月板損傷或韌帶損傷。
這些檢查可以幫助醫生了解膝關節的具體情況，並制定相應的治療計劃。

6. 注意姿勢：在日常生活中，注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，並適時變換姿勢，減少對膝關節的壓力。

總之，膝蓋後面的持續疼痛不容忽視，及早尋求專業的醫療意見是非常重要的。
透過適當的休息、物理治療和必要的醫療檢查，您的膝蓋問題是有可能改善的。
希望您能早日康復，恢復正常的生活與工作。