膝蓋外側受傷後的處理方法-骨科

膝蓋外側被別人膝蓋踢到？

打球膝蓋外側遭到別人的膝蓋踢到一點點腫還有黑青
下樓梯膝蓋外側有點抽痛的感覺歪曲久了也很痛
我現在該怎麼處理

暮，10~19歲男性，詢問日期：2015/12/28

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

如果是剛發生就必須休息
第一天須要冰敷抬高
如果已經好幾天了就可以熱敷
下樓梯痛可能是撞到的地方有腫脹或瘀血
可以熱敷吃一點止痛藥
如果不是很痛就不必吃藥
過兩到六星期自然會痊癒的

回覆日期：2015/12/28
資料來源：台灣e院 - 膝蓋外側被別人膝蓋踢到

彙整補充說明

膝蓋外側受傷後的處理方法可以分為幾個步驟，特別是在運動中受到撞擊後，正確的處理方式能夠有效減少疼痛和促進恢復。
根據您的描述，膝蓋外側有腫脹和淤血，這是常見的受傷反應，以下是一些建議的處理方法：
1. 休息：首先，受傷後應立即停止任何可能加重傷勢的活動，給膝蓋充分的休息時間。
避免跳躍、跑步或其他高強度的運動，這樣可以減少進一步的損傷。

2. 冰敷：在受傷的最初48小時內，建議進行冰敷。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔1-2小時進行一次。
冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛，因為低溫能夠收縮血管，減少血流到受傷部位。

3. 抬高受傷部位：在休息時，盡量將膝蓋抬高，這樣可以幫助減少腫脹。
可以用枕頭或其他物品將膝蓋抬高至心臟水平以上。

4. 壓迫：使用彈性繃帶或護膝進行輕度壓迫，可以幫助控制腫脹。
注意不要包得過緊，以免影響血液循環。

5. 止痛藥：如果疼痛明顯，可以考慮服用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，這些藥物能有效減輕疼痛和炎症。

6. 觀察症狀：在接下來的幾天內，持續觀察膝蓋的情況。
如果腫脹和疼痛沒有改善，或是出現劇烈疼痛、無法彎曲或伸直膝蓋等情況，建議儘快就醫檢查。

7. 復健：如果症狀在幾天後有所改善，可以開始進行輕度的復健運動，如伸展和強化運動，以促進膝蓋的靈活性和力量。
這些運動應在專業物理治療師的指導下進行，以避免再次受傷。

8. 避免過度使用：在膝蓋完全恢復之前，應避免進行高強度的運動，特別是那些需要快速轉向或跳躍的運動。

9. 長期保健：在膝蓋完全恢復後，建議定期進行膝蓋的強化訓練和柔軟度訓練，以增強膝蓋的穩定性，減少未來受傷的風險。

總之，膝蓋外側受傷後的處理需要謹慎，及時的休息和適當的護理是關鍵。
如果在自我處理後，症狀仍未改善，建議尋求專業醫療意見，以確保沒有更嚴重的損傷。
希望您能早日康復！