如何治療因長時間使用電腦所引起的神經痛？-神經內科

電腦病？

電腦打太多了，食指都會不自覺伸直。昨天去看復健科，我把這個症狀及一些手腕的情形告訴他，他安排我做復健，有三項，1.擦藥膏在手上，用一種好像超音波的儀器應該是幫忙藥深入皮下 2.熱敷頸部 3.用吊頸器(就是吊脖子用的) 好像沒有醫手指的，可是復健一次要50元，我覺得這好像沒有必要到醫院去。且今天用吊頸器，覺得好不舒服，好像是要把我整個身体拉起來；會不會跟我比較矮有關ㄚ。我想主要就是不要碰電腦，多做這些地方的伸展就行了吧(我有專門的書)。請儘快回覆，thx

frank，10~19歲男性，詢問日期：2002/07/24

葉伯壽醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部新竹醫院神經內科主治醫師

食指不自覺伸直，若只是因電腦使用過度，肌肉疲勞，則只需休息、熱敷便可。頸部的復健並不需要。休息、熱敷應可解決你的問題。

回覆日期：2002/07/24
資料來源：台灣e院 - 電腦病

彙整補充說明

長時間使用電腦所引起的神經痛，通常是由於長時間保持不良姿勢、重複性動作以及缺乏適當的休息所導致的。
這些因素可能會造成肌肉緊繃、神經受到壓迫，進而引發疼痛、麻木或抽動等症狀。
針對你的情況，以下是一些建議和治療方法：
1. 姿勢調整：首先，檢查你的坐姿是否正確。
確保螢幕的高度與眼睛平行，椅子的高度應該讓你的雙腳平放在地面上，並且背部有良好的支撐。
使用符合人體工學的椅子和桌子可以減少身體的壓力。

2. 定期休息：每工作30-45分鐘，應該起身活動一下，做一些簡單的伸展運動。
這不僅能減少肌肉的緊繃感，還能促進血液循環，減少神經受到壓迫的機會。

3. 物理治療：你提到的復健治療，包括超音波治療、熱敷和使用吊頸器，都是常見的物理治療方法。
超音波治療可以幫助藥物深入皮下，熱敷則能放鬆肌肉，改善血液循環。
至於吊頸器，若感到不適，建議告訴醫療人員，可能需要調整使用方式或尋找其他替代療法。

4. 藥物治療：如果疼痛持續且影響日常生活，可以考慮使用非處方的止痛藥，如普拿疼或布洛芬等，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。
若症狀嚴重，建議諮詢醫生，可能需要開立肌肉鬆弛劑或其他類型的藥物。

5. 伸展運動：定期進行手腕、手指和頸部的伸展運動，可以幫助減輕緊繃感和疼痛。
你可以參考專門的書籍或影片，學習正確的伸展動作。

6. 生活習慣調整：除了改善工作環境外，保持良好的生活習慣也很重要。
均衡飲食、適度運動、充足睡眠都能增強身體的抵抗力，減少疼痛的發生。

7. 心理因素：長期的疼痛可能會影響心理健康，造成焦慮或壓力。
適當的放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，能幫助減輕心理壓力，進而改善身體的疼痛感。

最後，若症狀持續不改善，建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查或治療。
希望這些建議能幫助你緩解因長時間使用電腦所引起的神經痛，並改善你的生活品質。