如何舒緩長時間使用電腦所引起的神經疼痛？-神經內科

酸痛疑問？

葉醫生您好,

請教您,長時間操作電腦,手頸背會比較酸痛,以往左肩背的舊傷有些復痛,晚上有吃另一種助眠劑.若真的很酸痛,白天可否服用Suloril 100mg, Mephenoxalone 200mg/tab, 止痛, 而Mephenoxalone 是不是可以較放鬆肌肉又不會想睡覺.

謝謝您的回覆!!

太陽，30~39歲男性，詢問日期：2006/03/16

葉伯壽醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部新竹醫院神經內科主治醫師

Mephenoxalone 為肌肉鬆弛劑，有些人仍會感到想睡，白天疼痛可用sulril，另外建議不要固定姿勢太久，一般來說看30-45分，便要起來活動活動。

回覆日期：2006/03/16
資料來源：台灣e院 - 酸痛疑問

彙整補充說明

長時間使用電腦確實會導致許多人出現神經疼痛和肌肉不適的問題，這是因為長時間保持固定姿勢、眼睛過度疲勞以及肌肉長時間緊繃所造成的。
根據您的描述，您已經感受到手頸背的酸痛，並且有舊傷復發的情況，這些都是常見的職業病症狀。

首先，針對您提到的藥物使用，Mephenoxalone是一種肌肉鬆弛劑，主要用於緩解肌肉痙攣和疼痛。
雖然它可以幫助放鬆肌肉，但有些人使用後仍可能感到困倦，因此在白天使用時需謹慎。
如果您在白天需要保持清醒，建議在使用此類藥物時，最好先諮詢醫師的意見，確保不會影響到您的工作表現。

Suloril（通常是指Sulpiride）則是一種抗精神病藥物，主要用於治療精神疾病，但有時也會被用來緩解焦慮和抑鬱症狀。
若您考慮使用這類藥物來緩解疼痛，建議您先與醫師討論，因為這類藥物的使用需要專業的醫療指導。

除了藥物治療，還有許多非藥物的方法可以幫助舒緩因長時間使用電腦而引起的神經疼痛和肌肉不適：
1. 定時休息：每工作30-45分鐘，應該起身活動一下，伸展四肢，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊繃的情況。

2. 正確的坐姿：確保您的椅子和桌子高度適合，保持背部挺直，雙腳平放在地面上，這樣可以減少對脊椎的壓力。

3. 熱敷與冷敷：對於肌肉疼痛，可以使用熱敷來放鬆肌肉，冷敷則可以減少炎症和腫脹。
根據疼痛的性質選擇合適的敷療方式。

4. 伸展運動：定期進行肩頸部和手腕的伸展運動，可以有效減少因長時間使用電腦而導致的肌肉緊繃和疼痛。

5. 保持良好的眼睛健康：每隔一段時間，將視線從螢幕上移開，注視遠方，這樣可以減少眼睛疲勞。

6. 飲食調整：攝取富含維生素B群的食物，如全穀類、豆類、堅果等，有助於神經健康。
多吃新鮮的蔬菜和水果，保持身體的水分攝取，也有助於改善整體健康狀況。

7. 運動：定期進行有氧運動，如快走、游泳或瑜伽，這些運動不僅能增強肌肉力量，還能改善血液循環，減少疼痛感。

如果您在進行上述方法後，疼痛仍然持續或加重，建議您尋求專業醫療的幫助，可能需要進一步的檢查和治療。
希望這些建議能幫助您舒緩不適，保持健康！