如何舒緩長時間使用電腦所引起的神經疼痛？-神經內科

彙整補充說明

長時間使用電腦確實會導致一系列的身體不適，尤其是手、頸部和背部的酸痛，這是因為長時間保持同一姿勢，導致肌肉疲勞和緊繃。
針對您的問題，以下是一些建議與補充說明。

首先，長時間坐在電腦前，尤其是姿勢不良，會對肌肉和神經造成壓力。
這可能導致肩頸部的緊繃、背部酸痛，甚至手腕和手指的神經疼痛。
您提到的左肩背的舊傷復發，可能是因為長時間的姿勢不當，加上舊傷的影響，使得該部位的肌肉和神經更加敏感。

針對您提到的藥物使用，Suloril（通常是指一種止痛藥）和Mephenoxalone（肌肉鬆弛劑）在短期內可以幫助緩解疼痛和放鬆肌肉。
Mephenoxalone的確有助於放鬆肌肉，但有些人可能會感到困倦，因此在白天使用時需謹慎。
如果您在使用這些藥物後感到困倦，建議在使用前與醫師討論，尋找適合您的劑量和使用時間。

除了藥物治療，還有許多非藥物的方法可以幫助舒緩因長時間使用電腦所引起的神經疼痛：
1. 定時休息：每30至45分鐘起身活動，做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊繃。

2. 正確的坐姿：確保您的椅子和桌子高度合適，保持背部挺直，雙腳平放在地面上，手腕在鍵盤上保持自然的姿勢。

3. 運動：定期進行運動，尤其是針對肩頸和背部的強化運動，可以增強肌肉的耐力，減少受傷的風險。

4. 熱敷和冷敷：在感到酸痛的部位進行熱敷，可以幫助放鬆緊繃的肌肉；而冷敷則可以減少炎症和腫脹。

5. 使用人體工學設備：考慮使用人體工學的鍵盤和滑鼠，這樣可以減少手腕和手指的壓力。

6. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠、均衡的飲食和適當的水分攝取都是維持身體健康的重要因素。

7. 尋求專業幫助：如果疼痛持續不退，建議尋求復健科或神經內科醫師的評估，可能需要進一步的檢查和治療。

最後，保持良好的心理狀態也非常重要，長時間的工作壓力可能會影響身體的健康，適當的放鬆和休息能夠幫助您更好地應對工作帶來的挑戰。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！