長期坐辦公桌？小心神經症狀找上你！-神經內科

養身諮詢？

醫師好

我九月開始上班職業是軟體工程師所以會長時間坐在電腦前
從去年開始其實就斷斷續續出現很多神經症狀包含耳鳴前庭神經炎肩頸痠痛等
都是可能一個症狀剛好不久就發生其他的症狀
自己評估是認為在畢業前為了論文導致生活習慣不正常
本來今年七、八月趁著上班前開始注意生活習慣及多運動
身體是有覺得改善很多

然而開始上班後又開始會頭痛甚至會有點像是平衡變得遲鈍的感覺
就是如果本來在走動停下腳步後會覺得好像慣性使得腦袋慢了一拍才讓自己平穩
但是肢體上的平衡卻正常就不會真的像是失去平衡的樣子
不確定是否是因壓力或疲勞導致的如果是休假日就還好
最近有再嘗試去改善這些情況包含多起身走動喝茶中午會在公司健身房運動半小時等
回家後也會用按摩滾輪熱敷肩頸等
頭痛狀況是有改善可是下班後可能還是會覺得腦袋昏昏的

神經問題其實困擾我一段時間了然而看過耳鼻喉神內復健都沒檢查出什麼大問題
前庭神經炎後來也有再去做平衡檢查也都說回復了也嘗試吃B群等
但感覺就是我的神經耐受度相較來說就是比較差想請問還有沒有什麼養身方式可以嘗試
例如促進腦部血液循環養護神經提升體力等
不知道雞精或是藥局買得到的非處方藥物等是否有幫助

感謝撥冗回覆

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2020/09/29

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好：
針對肌肉神經的修復，除了營養品補充外，還需要充足的休息和避免損傷。
食物部分，建議可以攝取清除自由基的藥物或食物
如服用充足的維生素E、C，β-胡蘿卜素, 硒，鋅。
食用富含上述抗氧化物質的西紅柿，藍莓，海藻，捲心菜、甘藍以及花椰菜，柚子，洋蔥，菠菜，山楂等等食物有助於肌肉神經修復。

避免二手菸，多攝取水分...等。

建議您可以找神經內科醫師討論及治療

祝您身體健康平安喜樂

回覆日期：2020/09/29
資料來源：台灣e院 - 養身諮詢

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的健康狀況，並且願意尋求改善的方法。
從您描述的情況來看，長時間坐在辦公桌前的確可能導致多種神經症狀，這在現代職場中是相當普遍的問題。
以下是一些可能的原因及建議，幫助您改善目前的狀況。

1. 長時間坐姿的影響
長時間坐在電腦前，尤其是姿勢不良，會對肩頸部造成壓力，進而引發肩頸痠痛、頭痛等症狀。
這些症狀可能與肌肉緊張、血液循環不良有關。
建議您定時起身活動，最好每隔一小時就站起來走動幾分鐘，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊張。

2. 壓力與疲勞
您提到的平衡感變得遲鈍，可能與壓力或疲勞有關。
工作壓力大時，身體的交感神經會過度活化，導致肌肉緊張及其他不適。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕壓力，改善身心狀況。

3. 營養補充
在飲食方面，您可以考慮增加一些有助於神經健康的食物。
例如，富含Omega-3脂肪酸的魚類（如鮭魚、鯖魚）、堅果、種子等，這些食物有助於促進腦部血液循環及神經修復。
此外，維生素B群對神經系統的健康也非常重要，您可以透過飲食或補充劑來增加攝取。

4. 促進血液循環的方式
除了飲食，您提到的按摩滾輪和熱敷都是不錯的選擇。
這些方法可以幫助放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。
您也可以考慮使用一些非處方的保健品，如含有Ginkgo biloba（銀杏）的產品，這被認為有助於改善血液循環。

5. 專業諮詢
儘管您已經看過耳鼻喉科、神經內科及復健科，但如果症狀持續不改善，建議您再次尋求專業醫師的意見，尤其是神經內科醫師，進一步檢查是否有其他潛在的神經問題。

6. 生活習慣的調整
最後，持續保持良好的生活習慣是非常重要的。
除了運動，您也可以考慮調整工作環境，例如使用符合人體工學的椅子和桌子，確保螢幕高度適中，這樣可以減少對頸部和肩部的壓力。

希望以上建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，能夠在工作與生活中都感到舒適與愉快！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。