如何改善脊椎受傷引起的夜晚痠痛？-骨科

彙整補充說明

改善脊椎受傷引起的夜晚痠痛，首先需要了解造成這種情況的原因。
根據您所描述的情況，您的媽媽在2015年因跌倒造成脊椎第
一、二節的壓迫，雖然當時沒有骨折，但這樣的傷害可能會導致周圍肌肉和韌帶的緊張，進而影響到她的睡眠質量和舒適度。

首先，建議您媽媽在復健過程中，除了持續穿著鐵衣外，應該定期進行物理治療，這可以幫助她改善脊椎周圍的肌肉力量和柔韌性。
物理治療師可以設計針對性的運動計劃，幫助她強化核心肌群，這對於支撐脊椎非常重要。
核心肌群的強化可以減少脊椎的負擔，進而減輕疼痛。

其次，針對夜晚的痠痛，建議您媽媽可以嘗試調整睡姿。
側躺可能會比仰躺來得舒適，因為這樣可以減少脊椎的壓力。
她可以在膝蓋之間放一個小枕頭，這樣可以幫助保持脊椎的自然曲線，減少下半身與上半身之間的緊張感。
此外，選擇適合的床墊和枕頭也很重要，過硬或過軟的床墊都可能影響脊椎的支撐。

在飲食方面，建議她攝取足夠的鈣質和維他命D，這對於骨骼的健康非常重要。
可以考慮補充一些抗發炎的食物，如深海魚、堅果和綠葉蔬菜，這些食物有助於減少身體的發炎反應，進而減輕疼痛。

如果以上方法仍然無法改善她的夜間痠痛，建議您帶她回醫院進行進一步的檢查。
醫生可能會考慮開立一些止痛藥或肌肉鬆弛劑，這可以幫助她在夜間更好地入睡。
此外，針對她的情況，可能還需要進行影像學檢查，如MRI，以排除其他潛在的問題。

最後，心理因素也可能影響疼痛的感知。
建議您媽媽可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些方法可以幫助她放鬆身心，減少焦慮和壓力，進而改善睡眠質量。

總之，改善脊椎受傷引起的夜晚痠痛需要多方面的努力，包括物理治療、睡姿調整、飲食改善和必要的醫療介入。
希望這些建議能對您媽媽有所幫助，讓她能夠更好地入眠，減少夜間的不適感。