解決上廁所困難：泌尿科常見問題與解決方法-泌尿科

上廁所上不出來？

上下學的時候，因為要坐1個小時左右的車程，所以放學時有尿意就會去(不是常常有)可是不知道是不是緊張還是什麼的，站在小便斗前怎麼尿也尿不出來，有試著放鬆，但還是沒什麼效果。

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2016/03/09

陳文銘醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院泌尿科主任

是情緒緊張影響排尿

淡定

回覆日期：2016/03/09
資料來源：台灣e院 - 上廁所上不出來

彙整補充說明

在面對排尿困難的問題時，首先要了解這種情況可能與多種因素有關，包括生理、心理及環境等方面的影響。
根據你的描述，當你在小便斗前感到尿意卻無法順利排尿，這可能是由於緊張或焦慮所引起的。
這種情況在醫學上被稱為「排尿困難」或「排尿障礙」，而情緒因素在其中扮演了重要的角色。

首先，緊張或焦慮會影響身體的自主神經系統，進而影響膀胱的功能。
當你感到緊張時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能導致膀胱肌肉的緊張，從而使排尿變得困難。
這種情況在一些人中是相當普遍的，尤其是在公共廁所或不熟悉的環境中。

為了改善這種情況，以下是一些建議：
1. 放鬆技巧：在排尿前，可以嘗試進行深呼吸或其他放鬆技巧，幫助減少緊張感。
可以在心中默念一些舒緩的話語，或是想像一個讓你感到放鬆的場景。

2. 環境適應：如果可能的話，選擇一個讓你感到舒適的環境進行排尿。
這可能是你熟悉的廁所，或是有隱私的地方。

3. 定時排尿：建立一個定時排尿的習慣，即使沒有強烈的尿意，也可以嘗試每隔一段時間就去廁所，這樣可以幫助膀胱適應排尿的節奏。

4. 避免過度焦慮：如果你發現自己在排尿時過度焦慮，可以考慮尋求心理諮詢或治療，這有助於改善你的情緒狀態。

5. 醫療檢查：如果這種情況持續存在，建議尋求泌尿科醫師的幫助，進行必要的檢查。
醫師可能會建議進行尿液分析、超音波檢查等，以排除其他潛在的生理問題。

6. 飲水習慣：保持適當的水分攝取，避免因為脫水而導致的排尿困難。
建議每天攝取足夠的水分，通常成人每日應攝取約2公升的水。

7. 避免刺激物：某些食物和飲料，如咖啡因、酒精和辛辣食物，可能會刺激膀胱，導致排尿困難。
嘗試減少這些刺激物的攝取。

總之，排尿困難的問題可能是多方面的，情緒因素在其中佔有重要地位。
透過放鬆技巧、環境適應和適當的醫療檢查，可以有效改善這一情況。
如果問題持續存在，建議及早就醫，以獲得專業的診斷和治療。