膝蓋側邊受撞擊後的症狀及治療建議-骨科

彙整補充說明

膝蓋側邊受撞擊後的症狀通常會包括疼痛、腫脹、活動受限及可能的瘀傷。
根據您的描述，您在右膝蓋外側受到撞擊後，已經持續了快一個月，並且在坐下時膝蓋彎曲到90度時會感到明顯的拉扯疼痛。
這些症狀可能與膝蓋的韌帶、肌肉或軟骨受傷有關，特別是外側韌帶或半月板的損傷。

在這種情況下，首先建議您進行自我評估和適當的休息。
一般來說，膝蓋的輕微受傷可以透過休息、冰敷、壓迫和抬高（RICE原則）來進行初步處理。
冰敷可以減少腫脹和疼痛，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
避免過度使用受傷的膝蓋，尤其是避免彎曲到90度以上的動作，這樣可以減少疼痛和進一步的損傷。

至於復建方面，您可以考慮進行一些輕度的伸展和強化運動，以促進膝蓋的靈活性和穩定性。
這些運動應該在不引起疼痛的情況下進行，例如輕微的腿部伸展、腳踝運動等。
若疼痛持續或加重，建議尋求專業的物理治療師進行評估和指導，他們可以根據您的具體情況制定個性化的復建計劃。

至於恢復的時間，這通常取決於受傷的嚴重程度。
輕微的軟組織損傷可能需要幾週的時間來恢復，而較嚴重的損傷（如韌帶撕裂或半月板損傷）則可能需要更長的時間，甚至數月。
一般來說，若在六到十二週內症狀未改善，建議您就醫進一步檢查，可能需要進行影像學檢查（如MRI）來確定受傷的具體情況。

最後，若您在日常生活中發現膝蓋的功能受到影響，或是出現持續的腫脹、疼痛或活動受限，強烈建議您儘早就醫，尋求專業醫師的診斷和治療。
這樣不僅能夠及早發現潛在的問題，還能避免未來可能的長期影響。
希望您能早日康復！