戒掉A片與規律運動對改善勃起問題有幫助嗎？-泌尿科

彙整補充說明

---

戒掉A片與規律運動對改善勃起問題確實有幫助。
首先，讓我們來探討一下您所提到的情況。
您提到過去自慰時不需要依賴A片的視覺刺激，而現在卻需要這種刺激才能勃起，這可能是由於長期觀看A片所造成的習慣性影響。
這種情況在心理學上被稱為「適應性」，即對某種刺激的反應隨著時間而減弱。
當您習慣於強烈的視覺刺激後，對於自然的性刺激（如伴侶的親密接觸）可能會變得不那麼敏感，這是許多人在長期觀看A片後所經歷的現象。

戒掉A片的過程中，您可能會經歷一段時間的調整期。
在這段時間內，您可能會發現勃起的能力逐漸恢復，因為您的大腦和身體正在重新適應沒有A片的情況。
這是一個正常的過程，建議您給自己一些時間來適應這種改變。

至於規律運動，這對於改善勃起功能也是非常重要的。
運動能夠促進血液循環，增強心血管健康，這些都是維持良好勃起功能的關鍵因素。
運動還可以釋放內啡肽，這是一種能夠提升情緒的化學物質，有助於減少焦慮和壓力，進而改善性功能。
建議您選擇一些有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，這些運動不僅能增強心肺功能，還能提高整體的身體素質。

在戒掉A片的同時，您可以考慮進行一些其他的性健康訓練，例如使用飛機杯等性玩具，這可以幫助您在沒有視覺刺激的情況下，逐漸恢復對自身性刺激的敏感度。
這樣的訓練可以幫助您重新建立對性刺激的反應，並減少對A片的依賴。

此外，保持良好的生活習慣也非常重要。
確保充足的睡眠、均衡的飲食、減少壓力，這些都能對性功能產生積極的影響。
避免過度的自慰，建議每週控制在2-3次，這樣可以讓身體有足夠的時間恢復。

最後，若您在戒掉A片和進行規律運動後，仍然感到勃起問題持續存在，建議您尋求專業醫療的幫助。
雖然您提到因為面子問題不想去診所，但專業的醫療意見能夠提供更具體的解決方案，並排除潛在的生理問題。

總結來說，戒掉A片和規律運動對於改善勃起問題是有幫助的，這需要時間和耐心，並且在過程中保持良好的生活習慣，這樣才能達到最佳效果。
希望您能夠順利克服這個挑戰，恢復健康的性功能。