中醫調整睡眠不穩的方法-中醫科

睡眠不穩？

時常睡著了又2-3小時醒來，半小時又睡著但又2-3小時又醒，每天晚上重覆致白天精神不好，臉色蒼白，帶黃，有什麼成藥或食物或煎服什麼藥可以改善？謝謝

李惠敏，60~69歲女性，詢問日期：2016/05/01

林慶鐘醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院中醫科主任

Dear 李惠敏／60歲／女網友您好：

1.失眠是指入睡困難或睡中易醒、醒後難以再睡、甚至徹夜難眠為主要症狀的一種疾病。失眠一證，中醫稱為「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」或「不寐」。

2.失眠，中醫治療可依病人症狀及體質處方用藥，a、如果因胃發炎，「胃不和則臥不安」不易入眠夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減治療；b、「煩燥幽鬱不得眠」：不易入眠夜醒，常用加甘麥大棗湯或加味消遙散加減；C「虛煩虛勞不得眠」晨醒不寐，常用枝子侸湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。治療仍虛辨証論治實際依病人失眠狀況用藥，才能有比較好療效。

3.以針灸療法治療失眠，針灸可疏通經絡，紓壓解鬱。針刺失眠的病位首重「心」的經絡，其它「肝」、「脾」、「腎」的經絡也要考慮，故針刺療法治療失眠亦以開竅醒神、疏肝健脾、滋陰安神為治療大法。常用的穴道包括四神聰、風池、手內關、手神門、手合谷、足三里、三陰交、太衝等，並在辨證論治的基礎上作穴位加減。治療時亦可配合耳穴，取耳神門、交感、心、等作穴位貼壓，以改善失眠問題。

4.改善失眠的中藥很多;諸如;酸棗仁,柏子仁等;不過中醫講求辯症論治;失眠的人很多, 我多根據患者的症型給藥,有不錯的治療效果,請依中醫辯症給藥,以治療您的失眠。

5.其它如赱路聽音樂等,找中醫師作身心靈療法，也可改善失眠問題,供參考。

專此　最後　祝　安好

豐原醫院中醫科主任/中台科技大學通識中心副教授林慶鐘博士上

回覆日期：2016/05/01
資料來源：台灣e院 - 睡眠不穩

彙整補充說明

中醫對於調整睡眠不穩的問題有其獨特的理論與方法。
根據您的描述，您經常在夜間醒來，並且白天感到精神不佳，臉色蒼白且帶有黃色，這些症狀可能與您的身體狀況有關。
中醫認為，失眠的原因通常與「心」、「肝」、「脾」、「腎」等臟腑的功能失調有關，並且需要根據個人的體質和症狀進行辨證施治。

首先，您提到的「臉色蒼白，帶黃」，可能與脾胃虛弱或氣血不足有關。
中醫認為，脾主運化，若脾虛則無法有效地運化水穀，導致氣血不足，進而影響到心神的安定，造成失眠。
因此，改善脾胃的功能是非常重要的。

在中藥方面，您可以考慮以下幾種方劑：
1. 柴胡龍骨牡蠣湯：這個方劑適合因為情緒壓力或煩躁而導致的失眠，能夠安神定志，並且調和脾胃。

2. 酸棗仁湯：這是經典的安神方，適合因心血不足或肝鬱導致的失眠，能夠養心安神，改善睡眠質量。

3. 天王補心湯：適合心陰虛或心血不足的情況，能夠滋陰養血，安神助眠。

4. 甘麥大棗湯：這個方劑適合因為情緒不穩或焦慮而導致的失眠，能夠舒緩情緒，幫助入睡。

除了中藥，飲食方面也可以進行調整。
建議您多攝取一些具有安神效果的食物，例如：
- 百合：具有清心安神的效果，可以煮粥或煮湯食用。

- 桂圓：能夠補心益脾，安神助眠，可以加入湯品或煮成桂圓紅棗茶。

- 燕麥：富含纖維素，有助於穩定血糖，並且能夠改善睡眠質量。

- 牛奶：含有色胺酸，有助於促進睡眠，可以在晚上飲用。

此外，針灸療法也是中醫治療失眠的一種有效方法。
針灸可以幫助疏通經絡，調和氣血，並且針刺特定的穴位如「心」、「肝」、「脾」、「腎」的經絡，能夠有效改善失眠的情況。
常用的穴位包括四神聰、心俞、腎俞等。

最後，除了中醫的治療，您也可以考慮一些生活習慣的調整，例如：
- 規律作息：盡量每天同一時間上床睡覺與起床，幫助身體建立良好的生理時鐘。

- 放鬆心情：可以嘗試冥想、深呼吸或輕柔的音樂，幫助放鬆心情，減少焦慮。

- 避免刺激性食物：如咖啡因、酒精等，這些都可能影響睡眠質量。

建議您尋求專業中醫師的診斷與治療，根據您的具體情況制定個性化的治療方案，這樣才能達到最佳的療效。
希望您能早日改善睡眠問題，恢復健康的生活狀態。