高中生在家遭母酗酒影響情緒，無法自拔-精神科

彙整補充說明

你好，聽到你的情況，我能感受到你所面臨的壓力和困擾。
高中生活本身就充滿挑戰，尤其是在學業和情緒管理上，當你還要面對家庭中的酗酒問題，這無疑會讓情況更加複雜。

首先，酗酒對於家庭成員的影響是深遠的。
你的母親因為酗酒而無法提供穩定的情緒支持，這可能使你感到孤獨和無助。
酗酒不僅影響酗酒者的身心健康，還會對周圍的人造成情緒上的困擾。
你提到回到家看到媽媽喝酒會感到煩躁，這是非常正常的反應。
這種情緒的波動可能會讓你感到無法自拔，甚至影響到你的學業和人際關係。

在這樣的情況下，首先要認識到自己的感受是合理的。
你有權利感到煩躁、焦慮和無助。
這些情緒不僅是因為學校的壓力，也因為家庭環境的影響。
你提到的「偶爾會覺得自己什麼事都做不好」的想法，可能是因為你在面對母親的酗酒行為時，感到無能為力，進而影響到自我評價。

建議你可以試著尋找一些情緒宣洩的方式，例如寫日記、畫畫或運動，這些都是釋放壓力的好方法。
此外，與朋友分享你的感受，尋求他們的支持也是一個不錯的選擇。
朋友的理解和支持能夠幫助你感受到不再孤單。

如果情況持續惡化，影響到你的日常生活和學業，建議你尋求專業的心理輔導。
許多學校都有心理輔導資源，這些專業人士可以幫助你更好地理解和管理自己的情緒，並提供應對策略。
你可以考慮與學校的輔導老師談談，看看他們能提供什麼樣的支持。

另外，對於你母親的情況，雖然你可能無法直接改變她的行為，但你可以試著與其他家庭成員溝通，看看是否能一起尋求幫助。
或許可以找一些信任的親戚，讓他們了解情況，並一起想辦法幫助你母親。

最後，記得照顧好自己，保持良好的作息和飲食，這對於情緒的穩定也非常重要。
面對這樣的家庭情況，保持自我關懷是非常重要的。
希望你能找到合適的方式來應對這些挑戰，並且逐漸改善自己的情緒狀態。
祝你一切順利！