跟腱炎患者的鞋款與護具選擇-骨科

跟腱炎穿什麼鞋？

跟腱炎，腳筋發炎要穿什麼鞋子？護膝護踝要怎麼挑？

范，20~29歲女性，詢問日期：2016/05/11

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

跟腱炎 (tendinitis in the tendo calcaneus or Achilles tendon) 又名阿基里斯腱發炎
通常其發生與磨擦有關可能與鞋子長時間磨擦到跟腱有關
因此建議暫時穿沒有跟的鞋子避免跟腱的磨擦
另外做太過劇烈的運動例如跑跳也會造成跟腱與骨頭交界處發炎這是由於不當的拉扯所造成的
治療的方法除了休息熱敷吃藥以外
就是要避免一直對它造成拉扯或磨擦
穿護踝不見得有用處的

回覆日期：2016/05/11
資料來源：台灣e院 - 跟腱炎穿什麼鞋

彙整補充說明

跟腱炎是一種常見的運動傷害，主要是由於跟腱的過度使用或磨擦所引起的發炎。
對於跟腱炎患者來說，選擇合適的鞋款與護具是非常重要的，這不僅能減少疼痛，還能促進康復。

首先，鞋子的選擇對於跟腱炎患者至關重要。
建議選擇沒有高跟的鞋子，因為高跟鞋會增加跟腱的張力，進而加重疼痛。
理想的鞋款應該具備以下特點：
1. 平底鞋：選擇平底鞋或低跟鞋，這樣可以減少跟腱的負擔，避免過度拉扯。

2. 良好的緩震性：鞋底應具備良好的緩震功能，能有效吸收行走或運動時的衝擊力，減少對跟腱的壓力。

3. 合腳的設計：鞋子應該合腳，避免過緊或過鬆，因為不合適的鞋子會導致腳部不穩定，增加受傷的風險。

4. 足弓支撐：選擇具有足弓支撐的鞋款，可以幫助分散壓力，減少跟腱的負擔。

在護具方面，護踝的選擇也很重要。
護踝可以提供額外的支持，幫助穩定腳踝，減少運動時的疼痛。
選擇護踝時，可以考慮以下幾點：
1. 透氣性：選擇透氣的材料，避免長時間穿戴時造成悶熱和不適。

2. 適當的緊度：護踝的緊度應該適中，過緊可能會影響血液循環，過鬆則無法提供足夠的支持。

3. 可調整性：選擇可調整的護具，可以根據需要調整緊度，提供更好的支持。

除了鞋款和護具的選擇，跟腱炎患者在日常生活中也應該注意以下幾點：
1. 避免劇烈運動：在康復期間，應避免跑步、跳躍等高衝擊的運動，這樣可以減少對跟腱的負擔。

2. 進行拉伸和強化訓練：在專業指導下進行適當的拉伸和強化訓練，有助於改善跟腱的靈活性和強度。

3. 定期檢查：如果疼痛持續或加重，應及時就醫，尋求專業的診斷和治療。

總之，跟腱炎患者在選擇鞋款和護具時，應該以舒適性和支持性為主，並結合適當的運動和康復措施，才能有效減輕症狀，促進康復。
若有任何疑慮，建議諮詢專業的醫療人員，以獲得個性化的建議和治療方案。