跟腱炎患者的鞋款與護具選擇-骨科

彙整補充說明

跟腱炎是一種常見的運動傷害，主要是由於跟腱過度使用或磨擦所引起的發炎。
對於跟腱炎患者來說，選擇合適的鞋款和護具是非常重要的，這不僅能減輕疼痛，還能促進康復。


鞋款選擇
1. 無跟鞋款：跟腱炎患者應避免穿著有高跟或硬跟的鞋子，因為這會增加跟腱的負擔。
建議選擇平底鞋或運動鞋，這樣可以減少對跟腱的壓力。

2. 良好的支撐性：選擇具有良好足底支撐的鞋款，尤其是鞋底要有適當的彈性和吸震功能，這樣可以減少走路或運動時對跟腱的衝擊。

3. 合適的尺寸：鞋子必須合腳，過緊或過鬆的鞋子都會影響行走的穩定性，進而加重跟腱的負擔。
建議在選購時，測量腳的長度、寬度及足弓高度，以確保選擇到合適的鞋款。

4. 透氣性：選擇透氣性好的鞋子，這樣可以保持腳部乾爽，減少因潮濕而引起的皮膚問題。


護具選擇
1. 護踝：護踝的選擇應以提供穩定性和支撐為主。
選擇具有良好包覆性和彈性的護踝，可以有效減少運動時對跟腱的拉扯。

2. 護膝：雖然護膝主要是針對膝關節的保護，但如果跟腱炎患者同時有膝部不適的情況，選擇護膝時應考慮到護膝的厚度和彈性，避免過於緊繃的護具影響血液循環。

3. 內墊：在鞋內添加專用的足弓內墊，可以提供額外的支撐，減少跟腱的負擔。
這對於有足弓問題的患者尤其重要。


其他建議
除了選擇合適的鞋款和護具外，跟腱炎患者還應該注意以下幾點：
- 避免劇烈運動：在康復期間，應避免進行劇烈的運動，如跑步或跳躍，這些動作會加重跟腱的負擔。

- 進行適當的拉伸和強化訓練：在醫生或物理治療師的指導下，進行適當的拉伸和強化訓練，有助於改善跟腱的靈活性和強度。

- 定期檢查：如果症狀持續不改善，建議定期回診，尋求專業醫療意見，必要時可考慮物理治療或其他治療方式。

總之，跟腱炎患者在選擇鞋款和護具時，應以舒適性、支撐性和合適性為主要考量，並配合適當的運動和治療，才能有效促進康復，減少未來再次受傷的風險。