跟腱炎治療與運動建議-復健科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，跟腱炎的治療與運動建議，我會從幾個方面來說明。

首先，跟腱炎是一種常見的運動傷害，通常是由於過度使用或不當的運動方式所引起的。
您提到的情況，經過半年的復健後已有所改善，這是非常好的進展。
一般來說，跟腱炎的康復過程需要耐心，因為跟腱的恢復速度相對較慢。

關於您提到的慢跑問題，雖然您在平常走路或慢跑時不會感到疼痛，但穿著田徑釘鞋快跑時會感到疼痛，這可能是因為釘鞋的設計對跟腱的壓力較大，特別是在快速運動時。
建議您在恢復期間，應避免穿著釘鞋進行高強度的運動，因為這可能會加重跟腱的負擔，導致疼痛或復發。
若您想慢跑，建議選擇較為柔軟的運動鞋，並在平坦的地面上進行，並且控制運動的強度和時間，避免過度使用。

在治療方面，除了口服消炎藥物外，還可以考慮物理治療，例如超音波治療、電療、熱敷等，這些方法可以幫助減輕疼痛和促進血液循環，加速康復。
此外，進行適當的拉伸和強化運動也是非常重要的。
建議您在專業的物理治療師指導下進行針對性的復健運動，以加強小腿肌肉和跟腱的力量，並改善靈活性。

另外，您可以考慮進行一些低衝擊的運動，例如游泳或騎自行車，這些運動對跟腱的壓力相對較小，有助於保持運動習慣而不會加重傷情。
當然，任何運動都應該根據您的身體狀況來調整，若感到不適，應立即停止並尋求專業醫療建議。

最後，保持良好的鞋墊支撐和足部的靈活性也是預防跟腱炎復發的重要措施。
選擇合適的鞋子，並定期進行足部的拉伸和強化訓練，可以有效降低再次受傷的風險。

總之，跟腱炎的康復需要時間和耐心，建議您在專業醫療人員的指導下進行適當的運動和治療，並隨時注意身體的反應，這樣才能更好地恢復運動能力。
希望您早日康復！