骨科問答：跟腱疼痛的治療與預防-骨科

跟腱處疼痛疑問？

醫生您好
不知道是否因為久坐很久沒運動的關係，上周連假隨家人出門時走了蠻長的時間，回到家隔天雙腳阿基里斯腱處分別出現疼痛（左腳為時不時抽痛，右腳則為隱隱作痛），想說休息一陣子應該能恢復可是到現在一週似乎還是時好時壞，想請教醫師
1）跟腱受傷一般多久能恢復呢？
2）上網看說嚴重的斷裂症狀要開刀，請問醫生單純走路有可能搞到那樣嚴重嗎？
3）現在正在做頸椎牽引的復健，請問該先把療程完成還是直接更改療程的好呢？

謝謝醫生回覆

JAM，20~29歲男性，詢問日期：2022/03/07

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

1.大約六星期左右
2.如果有斷裂的話用手去摸跟見的定方會有缺損的出現或者凹陷陷去的
單純走路通常不會那樣的
3.先作牽引了跟腱的疼痛通常休息之後就會改善的

回覆日期：2022/03/07
資料來源：台灣e院 - 跟腱處疼痛疑問

彙整補充說明

跟腱疼痛是一個常見的問題，尤其是在長時間缺乏運動後突然增加活動量時，容易引發跟腱的過度使用或受傷。
根據您的描述，您在連假期間走了較長的時間，這可能導致了跟腱的疲勞或輕微的損傷。
以下是針對您的問題的詳細回答：
1. 跟腱受傷一般多久能恢復呢？

跟腱的恢復時間因個人情況而異，通常輕微的跟腱炎或拉傷可能需要約4到6週的時間來恢復。
在這段時間內，建議您避免過度使用受傷的腳，並進行適當的休息。
可以考慮使用冰敷來減輕腫脹和疼痛，並在疼痛減輕後逐漸進行拉伸和強化運動，以促進恢復。

2. 上網看說嚴重的斷裂症狀要開刀，請問醫生單純走路有可能搞到那樣嚴重嗎？

跟腱斷裂通常是由於劇烈的運動或意外傷害引起的，單純走路一般不會導致跟腱斷裂。
然而，如果您在走路時感到劇烈的疼痛，並且伴隨著腫脹或無法正常行走，建議您儘快就醫檢查。
醫生可能會進行超音波或MRI檢查，以確定是否有斷裂或其他嚴重的損傷。

3. 現在正在做頸椎牽引的復健，請問該先把療程完成還是直接更改療程的好呢？

如果您目前正在進行的頸椎牽引療程與跟腱疼痛無直接關聯，建議您可以先完成目前的療程，然後再針對跟腱的問題尋求專業的復健治療。
若跟腱的疼痛持續影響到您的日常生活，您可以考慮尋求骨科或復健科醫師的意見，看看是否需要調整治療計畫。

補充說明
跟腱疼痛的預防和治療可以從以下幾個方面著手：
- 適當的熱身與拉伸：在進行任何運動之前，務必進行充分的熱身和拉伸，特別是針對小腿肌肉和跟腱的拉伸，這有助於減少受傷的風險。

- 漸進式增加運動量：如果您長時間未運動，建議在恢復活動時，逐漸增加運動量，避免一次性過度使用跟腱。

- 使用適合的鞋子：穿著合適的鞋子可以提供足夠的支撐，減少跟腱的負擔。
避免穿著高跟鞋或不合腳的鞋子。

- 定期進行強化訓練：進行小腿肌肉的強化訓練可以增強跟腱的穩定性，降低受傷的風險。

- 注意身體信號：如果在運動過程中感到不適，應立即停止並休息，避免加重傷情。

總之，跟腱疼痛的治療需要耐心和適當的管理，若症狀持續不改善，建議及早尋求專業醫療意見，以獲得適當的診斷和治療方案。
希望您早日康復！