骨科問題：手腕、手肘受傷的處理與預防-骨科

手腕問題手肘問題？

醫師您好抱歉問題有點多
我身上有3個傷右手肘受傷左手肘受傷右手腕受傷
右手肘是半年前靠吃藥復健好很多只差在沒力和手沒辦法很容易的壓道肩膀處請問怎麼辦?

左手肘最近練啞鈴似乎受傷原本越練越有力現在變成力比之前小把手肘壓到肩膀會有聲請問怎麼辦要看醫生嗎?還是讓他自己好?

右手腕跟朋友起了點爭執他力氣比較大他用力把我右手腕往上板我有去診所看x光沒事還有去國術館但還是怕造成永久型受害請問怎麼辦?

現在身上3個傷會因為著樣耳讓其他傷更晚好嗎?會不會搶恢復的養分更晚好?

感謝你耐心看完謝謝

怪獸，10~19歲男性，詢問日期：2016/05/12

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

您身上的傷應屬於舊傷，應該注重保護，不要重複受傷，以免造成永久性創傷，可以諮詢復健專科。

回覆日期：2016/05/12
資料來源：台灣e院 - 手腕問題手肘問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您詳細描述您的情況，這樣有助於更好地理解您的問題。
根據您所提到的三個傷勢，以下是針對手腕和手肘受傷的處理與預防建議。

1. 受傷後的處理
對於手腕和手肘的受傷，首先要確保受傷部位得到適當的休息與保護。
您提到的右手肘受傷已有半年，經過藥物與復健治療後有所改善，但仍感到無力，這可能是因為肌肉力量尚未完全恢復。
建議您可以考慮以下幾點：
- 持續復健：持續進行物理治療，特別是針對肌肉力量與靈活性的訓練。
可以請專業的復健師設計適合您的訓練計畫，並定期檢視進展。

- 適當的運動：在復健過程中，選擇低衝擊的運動，例如游泳或騎自行車，這些運動可以幫助增強肌肉而不會對關節造成過多壓力。

- 使用護具：在進行日常活動或運動時，考慮使用護腕或護肘來提供額外的支撐，這樣可以減少再次受傷的風險。

2. 左手肘的情況
您提到左手肘在練習啞鈴時出現不適，並且力量減弱，這可能是因為過度使用或不當的運動姿勢導致的。
建議您：
- 暫停高強度訓練：在疼痛未完全消失之前，暫時停止啞鈴訓練，給予手肘足夠的休息時間。

- 尋求醫療評估：如果疼痛持續或加重，建議您尋求醫生的評估，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來確定是否有韌帶或肌腱的損傷。

3. 右手腕的情況
對於右手腕的受傷，您已經進行了X光檢查且未見骨折，這是好消息。
然而，仍需注意以下幾點：
- 觀察症狀：若手腕持續感到疼痛或不適，建議再次就醫，並告知醫生您的症狀，可能需要進一步的檢查以排除軟組織損傷。

- 避免過度使用：在手腕完全恢復之前，避免提重物或進行需要手腕用力的活動，以免加重傷情。

4. 多重傷勢的影響
您提到的三個傷勢可能會互相影響，特別是在身體的恢復過程中。
身體在修復受傷時，可能會因為疼痛或不適而改變運動方式，這樣可能會導致其他部位的過度使用或受傷。
因此，建議您：
- 全身性復健：在復健過程中，考慮全身性的運動與訓練，這樣可以幫助身體的整體平衡與協調，減少因為某一部位受傷而導致的其他部位問題。

- 均衡飲食與休息：確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質與維他命，這對於肌肉的修復與增強非常重要。
同時，保持良好的睡眠質量，讓身體有足夠的時間進行自我修復。

總結來說，建議您持續進行復健，並在必要時尋求專業醫療意見，特別是當症狀未見改善時。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！