手腕骨折後多久可以恢復運動？有哪些運動建議？-骨科

右腕遠端橈骨骨折適合什麼運動？？

您好，如題手腕骨折，植入鋼板固定已一個月，
平常有慢跑、游泳習慣，請問何時可以恢復運動呢？
或是有其他建議的運動？謝謝！！

何小姐，20~29歲女性，詢問日期：2016/05/14

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

手腕附近的橈骨骨折經過手術固定之後
大約要三個月才會癒合
在那之前是不能夠太過度用力的
要慢跑是可以的因為沒用到手腕的力量
游泳只要不痛就可以了
但是需要用到手腕出很大的力量的動作是不可以的像是打網球桌球或者衝撞性的運動足球保齡球
因為有再度骨折的可能性的
總之三個左右傾醫師在門診追蹤的時候再照一次
x光片之後確定骨頭有癒合才可以放心的去運動

回覆日期：2016/05/14
資料來源：台灣e院 - 右腕遠端橈骨骨折適合什麼運動？

彙整補充說明

手腕骨折後的恢復過程因個體差異而異，通常取決於骨折的類型、治療方式以及個人的整體健康狀況。
根據您所提供的情況，您已經進行了手術並植入鋼板固定，這意味著您的骨折需要一定的時間來癒合。
一般來說，手腕骨折後的恢復過程可以分為幾個階段，並且每個階段都有不同的運動建議。

首先，手腕骨折後的初期恢復階段（通常為術後的前幾週），建議避免任何可能對手腕造成壓力的運動。
這段時間主要是讓骨頭癒合，通常需要約4到6週。
您提到已經植入鋼板固定一個月，這段時間內應該遵循醫生的建議，避免任何重複性或劇烈的手腕運動。

在術後約4到6週後，若醫生確認骨頭癒合良好，您可以開始進行一些輕度的復健運動。
這些運動主要是為了恢復手腕的活動度和靈活性。
建議的運動包括：
1. 手腕屈伸運動：輕輕地將手腕向上和向下彎曲，這有助於恢復手腕的靈活性。

2. 手腕旋轉運動：將手腕輕輕地轉動，這有助於恢復關節的活動範圍。

3. 握力訓練：使用握力器或小球進行握力訓練，這有助於增強手腕的肌肉力量。

在這個階段，您可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳。
游泳是一項對關節友好的運動，可以幫助您保持身體活動，同時不會對手腕施加過多壓力。
慢跑也是可以考慮的運動，但要注意手腕的姿勢，避免過度用力。

隨著時間的推移，通常在術後的3到6個月內，您應該能夠逐漸恢復到正常的運動水平。
這時候，您可以開始進行一些更具挑戰性的運動，如排球、籃球等，但仍需注意避免直接碰撞或過度使用受傷的手腕。
在進行這些運動之前，建議您與醫生或物理治療師進行詳細的討論，以確保您的手腕已經準備好承受這些活動。

總結來說，手腕骨折後的恢復過程需要耐心和適當的護理。
遵循醫生的建議，逐步增加運動強度，並在復健過程中保持良好的溝通，這樣才能有效地恢復手腕的功能，並最終回到正常的運動生活中。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！