手腕骨折後的恢復與護理建議-骨科

彙整補充說明

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手腕骨折後的恢復與護理建議是非常重要的，尤其是在經歷了車禍後，您的手腕受到了損傷。
根據您的描述，您目前的情況是橈骨和尺骨之間有分開的現象，且手腕轉動不痛，但手掌無法完全翻轉向上。
這種情況在骨折後的恢復過程中是常見的，因為骨折後的癒合和功能恢復需要時間。

首先，您提到的手腕疼痛和活動受限，可能是因為骨折的癒合過程中，周圍的軟組織（如肌肉、韌帶等）也可能受到影響，導致活動範圍受限。
手腕的功能恢復通常需要數週到數月的時間，具體取決於骨折的嚴重程度、個人的年齡、健康狀況以及遵循醫療建議的情況。

在護理方面，您可以繼續使用護腕來保護手腕，特別是在活動時。
護腕可以提供支撐，減少不必要的移動，幫助骨頭癒合。
一般建議在骨折後的初期（約6週）使用護腕，之後再根據醫生的建議逐步減少使用。

熱敷是有助於緩解疼痛和促進血液循環的好方法，但要注意熱敷的時間和頻率，避免過度加熱導致皮膚燒傷。
建議每次熱敷15-20分鐘，每天可以進行幾次。

至於復健運動，建議在醫生的指導下進行。
通常在骨折癒合後，醫生會建議開始一些輕柔的活動，以促進手腕的靈活性和力量。
以下是一些可以考慮的復健運動：
1. 手指運動：可以開始進行手指的彎曲和伸展運動，這有助於促進血液循環和減少僵硬感。

2. 手腕運動：在不感到疼痛的情況下，可以嘗試輕輕地轉動手腕，做圓形運動，這有助於恢復手腕的活動範圍。

3. 握力訓練：可以使用握力器或小球進行握力訓練，這有助於增強手部肌肉的力量。

4. 伸展運動：可以嘗試將手掌向上伸展，並用另一隻手輕輕按壓，這有助於增加手掌的翻轉能力。

在進行任何運動時，請務必注意身體的反應，若感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫生。

最後，若在接下來的幾週內，您的手掌翻轉能力仍未改善，或是出現持續的疼痛、腫脹等情況，建議您再次就醫，進行進一步的檢查和評估。
醫生可能會根據您的具體情況，調整治療方案或建議進一步的復健計畫。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和活動！