右側脛骨平臺骨折併前十字韌帶斷裂手術後的練習與恢復方法-骨科

右側脛骨平台骨折併前十字韌帶斷裂？

右側脛骨平台骨折併前十字韌帶斷裂（前十字韌帶脛骨的一塊骨頭起來，開刀打兩根釘子固定住骨頭）術後6weeks

請問醫生謝謝：

如何練習伸直？

如何練習彎曲？

肌力夠角度是否會全開？

Jun Ru，20~29歲男性，詢問日期：2016/05/18

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

您好
來信所述, 應是前十字韌帶的撕裂性骨折,骨折處經固定後, 大約會在六到八週, 可以達到初步的癒合, 此時, 復健的練習, 著重在膝關節的彎曲度, 請在前十字韌帶護具的保護下, 開始逐步練習, 切忌躁進, 不要把剛開始癒合的骨折處弄壞了, 請到復健科去, 由專業復建師協助為好, 謝謝

回覆日期：2016/05/18
資料來源：台灣e院 - 右側脛骨平台骨折併前十字韌帶斷裂

彙整補充說明

在右側脛骨平台骨折併前十字韌帶斷裂的手術後，復健與練習是非常重要的步驟，能夠幫助您恢復膝關節的功能，減少未來的併發症。
術後六週，通常是開始進行初步復健的時期，但仍需謹慎進行，以免對剛癒合的骨折造成損傷。

伸直與彎曲的練習
1. 伸直練習：
- 坐姿伸直：坐在椅子上，雙腳平放在地面，慢慢將受傷的腿伸直，保持幾秒鐘後再放鬆。
這個動作可以幫助您逐步恢復膝關節的伸展能力。

- 躺姿伸直：躺在平坦的地面上，將受傷的腿伸直，另一隻腿可以彎曲，這樣可以減少對膝關節的壓力。
保持這個姿勢幾秒鐘，然後放鬆。

2. 彎曲練習：
- 坐姿彎曲：坐在椅子上，雙腳平放在地面，慢慢將受傷的腿彎曲，盡量讓腳跟靠近臀部，然後再伸直。
這個動作可以幫助您逐步恢復膝關節的彎曲能力。

- 站姿彎曲：扶著穩固的物體（如桌子），慢慢將受傷的腿向後彎曲，保持幾秒鐘後再放鬆。
這樣可以增加膝關節的活動範圍。

肌力訓練
在進行伸直和彎曲的練習時，您也可以開始進行一些簡單的肌力訓練，例如：
- 等長收縮訓練：坐在椅子上，將受傷的腿伸直，然後用力收縮大腿肌肉，保持幾秒鐘後放鬆。
這樣可以幫助增強膝關節周圍的肌肉力量。

- 小腿抬起：坐在椅子上，將受傷的腿抬起，保持幾秒鐘，然後放下。
這樣可以增強小腿肌肉的力量。

注意事項
- 疼痛管理：在進行任何練習時，如果感到疼痛，應立即停止並休息。
適度的疼痛是正常的，但過度的疼痛可能表示您過度使用了關節。

- 使用護具：在進行復健時，建議使用膝關節護具，以提供額外的支持和保護。

- 專業指導：最好在專業的物理治療師指導下進行復健，因為他們可以根據您的具體情況制定合適的復健計劃。

恢復的時間與預期
關於肌力和活動範圍的恢復，通常在術後的幾個月內會逐漸改善，但每個人的恢復速度不同。
一般來說，術後三個月內，您應該能夠恢復到相對正常的活動範圍，但完全恢復可能需要更長的時間，尤其是對於需要進行重建前十字韌帶的患者。

總之，術後的復健過程需要耐心和持續的努力，遵循醫生和物理治療師的建議，逐步增加活動量，最終能夠恢復到正常的生活和工作狀態。
希望您早日康復！