右脛骨骨折與膝外側韌帶損傷後的康復治療建議-骨科

彙整補充說明

在經歷右脛骨骨折及膝外側韌帶損傷的手術後，康復過程中出現的不適感是相對常見的，尤其是在手術後的前幾個月。
根據您提供的情況，您已經進行了47天的復健，並且在練習走路，但仍感到不安和不適，這是可以理解的。
以下是一些康復治療的建議，供您參考：
1. 定期回診與影像檢查：手術後的六周內，通常會進行第一次的X光檢查，以確認骨折的癒合情況及鋼板的穩定性。
建議您定期回診，讓主治醫師評估您的恢復進度，並根據檢查結果調整復健計畫。

2. 逐步增加活動量：在康復過程中，逐步增加右腳的活動量是非常重要的。
您可以在醫師的指導下，開始進行一些輕度的負重訓練，例如在安全的環境下嘗試用右腳站立，並逐漸增加時間和負重。
這樣可以幫助您建立對右腳的信心。

3. 物理治療：建議尋求專業的物理治療師協助，進行針對性的復健計畫。
物理治療可以包括肌力訓練、關節活動度訓練、平衡訓練等，這些都是促進膝關節功能恢復的重要部分。

4. 關節活動度訓練：您提到右膝感覺緊繃，這可能是因為關節活動度不足。
可以在物理治療師的指導下進行被動和主動的關節活動度訓練，幫助改善膝關節的彎曲和伸展能力。

5. 疼痛管理：如果您在復健過程中感到疼痛或不適，可以考慮使用冰敷、熱敷等方法來緩解症狀。
此外，遵循醫師的建議使用止痛藥物也是一個選擇，但需注意不要依賴藥物。

6. 心理支持：康復過程中，心理因素也會影響您的恢復進度。
與醫療團隊保持良好的溝通，並尋求心理支持，能幫助您克服對受傷部位的恐懼感。

7. 日常生活中的注意事項：在日常生活中，避免過度使用受傷的腿，並注意行走時的姿勢，避免不當的負重或扭轉動作，以免造成二次傷害。

8. 持續的自我訓練：在家中，您可以進行一些簡單的肌耐力訓練，例如坐在椅子上進行腿部抬高運動，或是進行等長收縮訓練，這些都能幫助增強腿部肌肉。

總之，康復是一個循序漸進的過程，您需要耐心並持續與醫療團隊合作，根據自身的恢復情況調整訓練計畫。
若有任何不適或疑慮，請隨時與您的主治醫師或物理治療師聯繫，獲得專業的建議和指導。
祝您早日康復！