如何有效加速右腳脛骨平臺骨折復健?-骨科

彙整補充說明

在脛骨平台骨折後的復健過程中，確實需要謹慎且有計畫地進行，以促進功能恢復並減少後遺症的風險。
根據您的情況，您已經經歷了手術和石膏固定，並在拆除石膏後開始進行膝關節的彎曲練習，但目前的彎曲角度僅為60度，且感到緊繃和疼痛，這是相對常見的情況。

首先，您提到的膝關節活動度受限，這可能與多種因素有關，包括手術後的組織癒合、關節周圍的肌肉力量不足、以及可能的關節僵硬等。
膝關節的活動度恢復通常需要時間，並且每個人的恢復速度都會有所不同。
您目前的情況建議您儘快尋求專業的復健科醫師進行評估，因為他們能夠針對您的具體情況提供個性化的復健計畫。

在復健過程中，以下幾個方面是特別重要的：
1. 早期活動：在醫生的指導下，儘早開始進行關節的輕微活動是非常重要的。
這可以幫助減少關節僵硬，促進血液循環，並加速癒合過程。

2. 物理治療：復健科醫師會根據您的情況設計一個適合的物理治療計畫，可能包括被動和主動的關節活動練習、肌肉強化訓練、以及柔軟度訓練等。
這些訓練可以幫助改善膝關節的活動度和力量。

3. 疼痛管理：如果在進行練習時感到疼痛，應該適度調整運動的強度和範圍。
可以考慮使用冰敷、熱敷或是非類固醇消炎藥來幫助緩解疼痛。

4. 漸進式負重：在醫生的指導下，逐步增加受傷腿的負重，這有助於促進骨頭的癒合。
使用拐杖或助行器可以幫助您在恢復過程中保持平衡和安全。

5. 定期回診：定期回診讓醫生能夠監測骨折癒合的進度，並根據情況調整復健計畫。

6. 心理支持：骨折後的復健過程可能會讓人感到沮喪，因此尋求心理支持或與其他經歷相似情況的人交流，可能會對您的恢復有幫助。

總之，您目前的情況建議儘快就醫，尋求復健科醫師的專業意見，並依照醫師的指導進行復健訓練。
透過專業的指導和適當的訓練，您將能夠有效地加速膝關節的恢復，並最終恢復正常的活動能力。
希望您早日康復！