如何進行脛骨平臺粉碎性骨折後的康復訓練？-骨科

彙整補充說明

脛骨平台粉碎性骨折的康復訓練是一個需要謹慎進行的過程，因為這類骨折通常涉及關節的穩定性和功能恢復。
根據您的情況，您在6月初進行了手術，並在7月中旬和8月初得到了醫生的指導，這是非常重要的進展。
以下是一些針對您情況的康復建議和訓練步驟。


1. 逐步恢復行走
根據醫生的建議，您在7月中旬已經可以開始學習走路。
如果您在走路時感覺穩定且沒有疼痛，您可以考慮逐漸減少使用拐杖的頻率。
建議您在家中或安全的環境中進行練習，並隨時準備好使用拐杖以防萬一。
當您感覺到能夠穩定地走路時，可以嘗試不使用拐杖，但仍需注意身體的反應。


2. 增加活動範圍
在醫生的指導下，您可以開始進行一些輕度的活動，例如踩腳踏車和爬樓梯。
這些活動有助於增強腿部肌肉，改善關節的靈活性。
建議您在進行這些活動時，注意不要過度用力，並隨時觀察膝蓋的反應。
如果感到不適或疼痛，應立即停止並休息。


3. 進行肌力訓練
在康復過程中，肌力訓練是非常重要的。
您可以進行一些簡單的運動來增強大腿和小腿的肌肉，例如：
- 等長收縮訓練：坐在椅子上，將膝蓋伸直，然後用力收縮大腿肌肉，保持15-20秒，重複進行。

- 腿部抬高：躺在床上，將受傷腿抬高，保持幾分鐘，這有助於減少腫脹。

- 腳踝幫浦運動：這可以幫助促進血液循環，減少腫脹。


4. 注意膝蓋的活動度
您提到膝蓋的彎曲度已經達到100度，這是一個良好的進展。
為了進一步改善彎曲度，您可以嘗試進行熱敷，然後進行膝蓋的彎曲練習。
可以使用彈力帶或輕微的阻力來增加挑戰，但要注意不要過度用力。


5. 定期回診與復健
定期回診是非常重要的，因為醫生可以根據您的恢復情況調整康復計劃。
建議您在每次回診時，詢問醫生關於進一步的康復訓練建議，並考慮尋求專業的復健科醫師的協助，以獲得個性化的復健計劃。


6. 監測症狀
在康復過程中，請密切注意任何不尋常的症狀，例如持續的腫脹、疼痛或麻木感。
如果出現這些情況，應立即聯繫醫生。

總之，脛骨平台粉碎性骨折的康復需要時間和耐心，遵循醫生的指導，逐步增加活動量，並進行適當的肌力訓練，將有助於您恢復正常的行走功能。
希望您早日康復！