膝蓋脛骨骨折後的復健時機與家裡的肌耐力訓練建議-復健科

脛骨後台骨折開刀後？

11/30車禍造成膝蓋脛骨後台骨折+前十字韌帶斷裂
已於當日進行開刀修復手術，想請問什麼時間開始做復健會比較適合呢？是等骨頭癒合還是等拆線後才開始～
目前在家休養可以做哪些肌耐力訓練？

萱，20~29歲女性，詢問日期：2015/12/06

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Hi:

您好，

Q: 11/30車禍造成膝蓋脛骨後台骨折+前十字韌帶斷裂，已於當日進行開刀修復手術，想請問什麼時間開始做復健會比較適合呢？
A:是否有使用膝速護具保護膝部的活動？

Q:是等骨頭癒合還是等拆線後才開始？
A:有護具保護下可以肌肉的等長運動，就是使肌肉在受限的範圍內用力緊繃，使用腋下拐杖走路。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
復健科主任　李偉強敬復

回覆日期：2015/12/06
資料來源：台灣e院 - 脛骨後台骨折開刀後

彙整補充說明

膝蓋脛骨骨折後的復健時機與家裡的肌耐力訓練建議是非常重要的問題，特別是在您經歷了手術後的恢復過程中。
根據您的情況，您在11月30日因車禍造成脛骨後台骨折及前十字韌帶斷裂，並已於當日進行了手術修復。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議。

復健時機
一般來說，膝蓋骨折後的復健時機會依據個人的傷勢、手術方式及醫師的建議而有所不同。
通常在手術後，醫生會根據X光檢查的結果來評估骨頭的癒合情況。
一般來說，您可以在以下幾個階段開始復健：
1. 術後初期（1-2週）：在這個階段，您應該以休息為主，避免過度活動。
醫生可能會建議您使用護具來保護膝部，並且可以開始進行一些輕微的等長運動（例如，肌肉緊繃但不移動關節），以防止肌肉萎縮。

2. 拆線後（約2週）：當醫生確認傷口癒合且無感染風險後，您可以開始進行更積極的復健。
這時候，物理治療師會指導您進行關節活動度的訓練，幫助您恢復膝蓋的彎曲與伸展功能。

3. 骨頭癒合後（通常6-8週）：當骨頭癒合良好後，您可以開始進行更強度的肌力訓練與功能性訓練，這時候可以逐步增加負重，並開始學習走路。

家裡的肌耐力訓練建議
在家中，您可以進行一些簡單的肌耐力訓練，以幫助維持肌肉力量，減少萎縮的情況。
以下是一些建議的運動：
1. 等長收縮運動：坐在椅子上，將膝蓋伸直，然後用力收縮大腿肌肉，保持5-10秒，然後放鬆。
這可以幫助維持肌肉的力量。

2. 腳踝運動：躺在床上或坐在椅子上，進行腳踝的上下運動，這有助於促進血液循環。

3. 膝蓋伸展運動：在坐著的狀態下，慢慢將膝蓋伸直，然後再彎曲回來，這有助於增加膝關節的活動度。

4. 輕微的腿部抬高運動：躺在床上，將受傷的腿抬高，保持幾秒鐘，然後放下，這有助於增強大腿肌肉。

5. 使用彈力帶進行訓練：如果您有彈力帶，可以進行一些輕微的拉伸運動，這能幫助增強肌肉力量。

注意事項
在進行任何運動之前，請務必諮詢您的主治醫生或物理治療師，確保這些運動適合您的具體情況。
此外，注意觀察身體的反應，如果感到疼痛或不適，應立即停止運動並尋求醫療建議。

總之，膝蓋脛骨骨折後的復健是一個循序漸進的過程，您需要根據醫生的建議來安排復健計畫，並在家中進行適當的肌耐力訓練，以促進恢復。
希望您能早日康復，恢復正常的生活與活動能力。